正确的饮水方式，可以助你轻松减肥

每个人都知道喝水的重要性，然而不是每个人都了解正规的饮水方式。事实上，喝水的正确方式可以帮助你保持健康并减去多余的体重。在本文中，我们将重点探讨正确的饮水方式对减肥的积极影响。

1. 饮水前的准备①

在喝水之前，你需要考虑几个因素。首先，你应该找到一个容易获取的、干净的和摆放方便的水源。然后，你需要确保喝水的饮杯干净、卫生、无异味。最后，你应该安排好自己的时间，喝水时不应匆忙咕嘟咕嘟地灌下去，而是应该缓慢地、反复地饮用。

2. 喝水的最佳时机②

喝水的时间也很重要。首先，在早晨饮用的水可以帮助你启动新的一天，促进新陈代谢并防止便秘。其次，如果你在餐前饮用水，那么你将会感觉更饱，从而减少进食量。此外，每隔几小时，你应该饮用几口水以保持身体的水分平衡。

3. 选择正确的水质③

选择正确的饮用水，可以让你享受更多的健康益处。研究表明，富含矿物质的矿泉水对身体更有益。此外，温水可以提高水的效能及饮用后的饱腹感。在健康饮食中，饮用水质也是至关重要的。

4. 喝水的正确姿势④

除了喝水的时间和水质，还有喝水的正确姿势。正道的方法是：坐在椅子上并靠在背上，将水杯放在嘴唇上方，但是不要用嘴唇去碰杯子，然后将水慢慢地、缓慢地倒入口中。切忌“咕嘟”的咽下。

5. 饮水的量和频率⑤

喝水的量和频率也是减肥的关键。每天饮用8-10杯水可以帮助你保持充足的水分，防止脱水并增加代谢。此外，每次只喝一小口水并在几分钟后再喝下一口可以让你更好地控制自己的饮水量，避免身体负担过大。

6. 正确的饮水方式，可以助你轻松减肥

正确的饮水方式过程虽然看似繁琐，但对我们的健康有着重要的保障作用。合适的饮水时间、饮水姿势、饮水量和饮水频率，都是按照身体的需求来选择和调整的。小小的改变，对我们的生活，这对我们的减肥也是非常有益的，有趣的是这样的也是我们的身材保健大计。

美国运动协会 “2013年健康饮水指南”。

中国民生研究院 进行的《2015年中国家庭生态健康评估》。