缓解咳嗽牙龈肿痛的方法

长时间的咳嗽不仅会让人难以入眠，还容易导致喉咙疼痛不适，甚至让牙龈肿痛发炎，给生活和工作带来困扰。今天，为大家介绍几种缓解咳嗽牙龈肿痛的方法。

1. 温和舒适的喉咙保养

正常情况下，每日4-6杯温水饮用可以有效润滑喉咙，缓解喉咙干燥的情况，不让喉咙出现牵扯物理上的刺激变成最终的咳嗽。也可以使用一些含有消毒、止痛、通气效果的喉糖、喉片等保养品来舒适喉咙，促进唾液分泌。特别需要注意的是，喉部既是影响声音和传递气体的器官，也是食管和呼吸道的交叉点，所以对喉咙的保养要清淡，避免过热、过刺激的食物和饮料。

2. 发烧及感染时坚持用药

如果喉部发炎引起咳嗽还伴有牙龈肿痛，说明已经感染发烧了，需要及时用药。同时，医生开的药要按时按量真正服用，严禁自行增加药量。那些类固醇药或抗生素等药品，可以缓解疼痛、抑制炎症，对于防止疾病死亡也很有帮助。不过，过度服用这些药物，还会导致药品对身体产生抗药性，也不利于身体康复。

3. 每日定时进行口腔保健

口腔保健对牙龈肿痛的缓解也是有很大的作用。牙龈肿痛可能是由于牙龈炎或牙周炎引起的，所以每日定时刷牙、漱口、使用牙线和普通洗涤剂，可以帮助清理口腔残留的食物碎屑，减少口臭还有提高口腔健康程度。另外，每天保持清洁的舌头也是非常必要的。牙具在进行一定的时间之后也不要使用，特别是牙刷，不要保留过长时间。

4. 增加运动和饮食调理

喉部的不适可能与缺乏运动有关系。长期地工作，座位上时间拉长，肌肉松弛，外加缺乏锻炼，往往会让人体与各种细菌病毒形成“暴露”状态。因此，要注意常规活动，有意地在日常中增加耐性运动如游泳、慢跑、快走、高尔夫球等。饮食调理方面，适当多吃蔬菜和水果，减少辛辣刺激性变现的神经食品，减少糖和高脂肪食品摄入量，有助于改善喉部不适和牙龈肿痛的状况。

5. 心理适应，放松情绪

和其他疾病一样，心理压力过大也会使喉部骨骼和肌肉产生紧张，导致喉咙变得紧张和疼痛。因此，及时纾解心理压力，放松情绪，和亲友愉快的聊天、看电影或听音乐，或者一些舒缓的瑜伽训练等有氧运动有助于身体的放松。

喉咙的不适、咳嗽、口腔炎症是一种常见疾病，但是可以通过平时的生活习惯、药物治疗和口腔保健的方法自己缓解，多注重前期的预防和日常的饮食调理，有助于减少咳嗽牙龈肿痛的发作，更快地恢复健康。