从饮食养生到根治上班族脊椎病

现代人文明进步，工作节奏日益加快，久坐成为上班族的常态，这种不正常的坐姿、缺乏锻炼，不仅容易让我们长胖，还会对我们的脊椎健康产生威胁。据统计，有65%的人长时间维持一个固定的姿势，而30%的人不排除可能患有脊椎病。那么，对于这群脊椎病的上班族来说，该如何通过饮食来辅助治疗呢？

01 穴位按摩

按摩穴位是一种非常有效的手段，可以帮助上班族缓解脊椎疼痛。具体操作方法:

弯腰，把掌心放在大腿上，肘关节放到膝盖后，同时弯下双腿，并让肚子贴近大腿。接着，将中指、无名指、小指和大拇指分开，找到飞应穴和大腿外侧的风市穴，对着这两个穴位轻轻揉动即可。每次持续约3-5分钟，每天3次，能够缓解腰酸背痛的情况。

02 饮食小窍门

2.1 合理搭配三餐

上班族对于饮食的搭配一定要注意，脊椎病患者人群要多吃一些含有钙、铁、维生素D等营养元素的食品。在选择食物时，一定要合理搭配，控制用油和盐的量，以及不宜食用过于油腻的食物，如炸鸡、薯片等。

2.2 喝温开水

喝一些温水可以舒缓肌肉，增加身体血液循环，缓解身体疲劳，对于脊椎病患者也是十分有益的。 每次喝水以一小口一小口贵要多，可以增加水的摄入量。

03 运动养生

运动是最好的疗法，上班族缺乏运动，多长时间到公司了，多长时间下班了，往往是唯一的存在。因此，我们要做好身体锻炼，运动是预防脊椎病的有效措施，可以缓解脊椎不适 。生活不止眼前的工作，我们应该抽出时间进行一些适度的运动，例如游泳、瑜伽等，可以很好的改善脊椎病等状况，有助于身体健康。

在日常生活和工作中，要有意识地保持一个正确的坐姿和站姿，同时保持适当的运动，多吃一些有益于身体健康的食物，如蔬菜、水果等。一旦出现脊椎疼痛情况，及时进行按摩等缓解方法，同时进行一定的饮食调理，降低脊椎病的风险发生率。