养颜补肾，这些粥品帮你做到

我们的身体需要不断的维护与保养，而养生祛病的方式也有很多种，其中食疗就是一种非常常见的方式，今天我们就来聊一聊如何通过食疗来养颜补肾。

一、黑豆芝麻粥

黑豆和芝麻都是非常好的补肾食材，黑豆中的大豆异黄酮和黑豆皂苷，可以增强女性激素分泌，对女性朋友来说，日常饮用黑豆芝麻粥可以帮助延缓衰老，延缓更年期出现的症状。另外，芝麻含有丰富的维生素和矿物质，对皮肤有很好的滋养作用。

1. 用料：黑豆、芝麻、糯米、水、冰糖。

2. 做法：

① 黑豆和芝麻分别用沸水烫一下，浸泡一下备用。

② 糯米泡水，和泡好的黑豆、芝麻放入电饭锅，加入清水，煮成粥状，大约需要1-2个小时。

③ 糯米煮的途中需要不断地搅拌，否则会糊锅。

④ 用小火加冰糖慢慢调味即可，喜欢更香更甜的，可以适量加入椰子粉。

二、莲子桂圆糯米粥

这道粥品非常适合女性，莲子具有补益脾胃、养心安神、滋润肌肤的功效。桂圆能够益气补血、调理气血不足所引起的面黄肌瘦、视物模糊、心悸怔忡等症状。糯米健脾和胃，因此这道粥品不仅可以增强身体免疫力，还可以让肌肤变得更加水润。

1. 用料：糯米、莲子、桂圆、水、红糖。

2. 做法：

① 将莲子和桂圆用温水泡发，糯米稍稍泡一下。

② 将糯米、莲子、桂圆一起放在电饭锅中，加适量清水，煮至成粥。

③ 粥煮好后适量加一些红糖调味即可。

三、山药玉米糊

山药是一种非常好的食疗食材，可以补肾、益气、健脾，治疗肾虚、腰痠背痛等症状。玉米也能增强人体免疫力，对于肠胃消化也有一定的帮助。两种食材结合起来制作的粥品，不仅味道不错，更能够让你在养颜补肾的同时，改善肠胃消化，提高身体免疫力。

1. 用料：山药、玉米、红枣、桂圆、水。

2. 做法：

① 将山药切成块状；将玉米剥下，洗净。

② 红枣、桂圆放入大碗中，加适量清水泡发备用。

③ 将山药、玉米放入搅拌机中，加水搅打成细糊状。

④ 将糊和泡发好的枣圆一起倒入锅中，加适量清水煮至沸腾即可，调味可以加点冰糖。

四、黑米红枣粥

黑米是一种非常好的补肾食材，富含维生素E，有抗氧化作用，能够延缓衰老。红枣能够补血，调理身体气血不足，让肌肤变得更加光彩。

1. 用料：黑米、红枣、冰糖、水。

2. 做法：

① 黑米提前泡发几小时。

② 煮水，将黑米放入锅中，煮开后改小火，煮到米粒变得饱满、软烂即可。

③ 将红枣洗净，去核，放入粥中，同样加入适量的冰糖调味。

五、花生红枣糯米粥

花生具有养血美容、预防老化的功效，红枣也能补养气血，促进血液的循环，能够让面色红润、肌肤光亮。糯米则有温胃健脾的作用，能够帮助身体更好地吸收养分。

1. 用料：花生、红枣、糯米、水、冰糖。

2.做法：

① 花生和红枣提前泡发一个晚上，去皮去核。

② 糯米提前泡发几小时备用。

③ 烧开水，向糯米中倒入适量水，煮至半熟即可。

④ 将煮好的糯米放入花生、红枣中，加适量的水再煮开，煮至米粥变得更软烂。

⑤ 调味加入适量的冰糖，闷煮5分钟即可。

六、黑米红豆粥

黑米非常适合夏天食用，它可以清热解暑、排除体内废物；再加上红豆的一起食用，更可以散寒，除湿，还有补肾的功效。

1. 用料：黑米、红豆、枸杞、桂圆、冰糖。

2. 做法：

① 将黑米提前泡发几个小时，红豆提前泡发几个小时。

② 将黑米、红豆、枸杞、桂圆一起放入电饭锅中，添加适量的清水，煮至米饭熟透，搅拌均匀。

③ 最后加适量的冰糖搅拌均匀即可食用。

总而言之，养颜补肾的粥品很多，我们可以根据自己的口味偏好进行选择。但是需要注意的是，粥的口感应该比较稠，不能太过于清淡，以保证有一定的滋味；同时，如果您的身体自身存在病症，需要根据自身情况选择食材，或者咨询医生的意见。尤其是孕妇、产妇、高血压患者等人需要谨慎选择。