电脑族必备，5式健身操让你健康又舒适

作为电脑族，长时间的久坐不仅令我们的身体逐渐变形，同时也会对我们的健康产生负面影响。那么如何解决这一问题呢？以下是5种适合电脑族的健身操，简单易行，让你随时随地都能放松舒适地运动。

1. 坐姿伸展操

这是一种非常简单的伸展操，可以缓解因长时间坐办公室带来的肩颈酸痛。在此操中，我们需要坐直、双脚并拢，双手抵住桌面，慢慢转动上半身，向后看。每次转动约15秒钟即可，每天3-5次，让你的肌肉得到放松，减轻背部和颈部的压力。

2. 简易腰部旋转操

此操可以缓解因长时间坐下造成的腰部僵硬。首先坐直身体，双脚分开与肩同宽。然后把双手搭在肩膀，向右转动腰部，靠左肘在对面膝盖上稍加支撑。慢慢地, 向右转动您的头和肩部，重复旋转20次，反转即可。此操能放松腰部，促进血液循环，非常有益。

3. 手臂上举操

长时间敲打电脑键盘，容易引起手臂肌肉僵硬疼痛。此健身操可以放松手臂肌肉，改善血液循环。双手伸直，放在头顶，让双手交叉向上伸展一下，然后回到头顶。重复5到10次，每天做3到5次。

4. 足踝运动操

此操有助于预防静脉曲张等血液循环不良问题。坐在椅子上，双脚轻轻离地，以脚踝为轴，做小圆圈运动，每次转动约20到30次，每天做3到5次。

5. 深呼吸操

这种健身操可以让你放松全身，缓解大脑压力。坐在椅子上，双手放在腿上，闭上眼睛，放松身体，慢慢呼吸，让腹部随着呼气和吸气舒展和收紧。重复10到15次每天做数次，可以使你的身体和心理变得更加放松和舒适。

以上5个健身操非常适合那些久坐的电脑族，以上运动虽然简单，但是却对身体带来了许多惊人的好处。运动之余也应当多喝水，让自己的身体得到更好的放松和舒适。