三类人不宜选择自行车运动

1.日常骑车过多者

自行车运动是很好的锻炼方式，但如果过度骑车，会给身体带来损害。其中，职业车手和日常骑车时间过长者，应当特别注意。职业车手习惯高强度的训练，极有可能导致运动损伤，而日常骑车过长者主要是长期的单一运动会导致某些部位磨损加剧，尤其是膝盖。如果感到疲惫或者身体有不适，应该暂停骑车或者减少骑车强度。

2.严重心脏和呼吸系统疾病人群

常见的严重心脏疾病包括心肌梗塞、心绞痛、快速或不规则的心跳，而呼吸系统疾病包括哮喘、肺不张等。这些病人运动时心肺会加速，给身体带来压力，而干预反应较弱。这时骑车可能会加重病情。如果想进行轻度锻炼，可以选择简单的散步，这样可以使身体得到锻炼，但不会过度压力身体。

3.重度肥胖者和不擅长骑车者

重度肥胖者身体负担较大，骑车时甚至会在短时间内引起氧气不足，导致过度呼吸困难，容易造成心血管损害，从而诱发心血管疾病。而不擅长骑车的人容易造成腿部、臀部、颈部、手臂、肩部等身体部位的损伤。骑车的重点在于腿部肌肉的锻炼，如果动作不规范或者身体不协调，容易造成膝盖、腰椎、手臂等部位的创伤。

选择适合自己的运动方式对于保持身体健康是非常重要的。对于这三类人，应根据自身情况选择适当的锻炼方式。对于正常人来说，自行车运动依然是不错的锻炼方式之一，但需要注意时间、强度和频率的问题，这样才能达到事半功倍的效果。