久坐不动百害而无一利？告别长时间坐着，迈向健康人生！

越来越多的人意识到久坐不动对身体的负面影响。久坐不仅会增加死亡率、引发多种疾病，而且会令人感到疲劳、情绪低落，甚至影响思维能力。本文将从多个方面介绍久坐不动的危害，以及如何告别长时间坐着，迈向健康人生。

一、久坐不动会增加各种疾病的风险

很多人都会在办公室或家中久坐不动，久而久之就会影响健康，增加患各种疾病的风险。例如：心脏病、糖尿病、高血压、高胆固醇、中风等。当人们长时间坐着时，身体的能量消耗降低，这会导致胰岛素敏感度下降，进而导致血糖水平升高。长时间坐着还会使人体内的脂肪积聚，增加中风和心脏病的风险。

二、久坐不动会导致身体僵硬

长时间坐着不动，容易导致肩膀僵硬、颈椎酸痛、背部疼痛等，严重的话甚至会影响到生活和工作。此时，你如果不改变你久坐的习惯，身体机能将逐渐下降，你的肌肉、身体都会处于僵硬状态。

三、久坐不动会影响情绪及免疫力

当然，长时间的久坐不仅仅会在身体上产生危害，也会影响你的情绪和免疫系统。长时间坐着容易导致情绪低落，缺乏活力，并且人会越来越懒惰。另外，长时间的不动也会使人免疫力下降，抵抗力降低，这样人就容易感染各种疾病。

四、如何解决久坐不动的问题

久坐不动会给我们的身体带来巨大的危害。那么该如何解决这个问题呢？

1. 经常站起来走动。要保证每隔一段时间起身走动一下。也可以在站立式办公桌上工作，站立工作有益于身体健康。

2. 坐立交替使用。 每隔一段时间，你可以利用休息时间站起来或者换一个姿势。这可以缓解肌肉和身体酸痛的问题。

3. 加入运动。同时你也可以适当地加入一些锻炼，如跑步、瑜伽等运动。

4. 让你的工作环境更加有利于身体健康。可以调整桌椅高度、换个舒适的椅子、调节室温等。

综上：告别长时间坐着，并迈向健康人生，这是我们这个时代人们的一个重要的课题。我们应该注重改善生活习惯，多加锻炼，保持好的心态，让健康的生活方式成为我们每个人的生活信条。