每月经期能否练习瑜伽？

众所周知，瑜伽是一种能够带给人们身心平静与放松的运动。如果能够在月经期间继续练习瑜伽，那么，这有可能帮助缓解月经期间的不适症状，让女性生活更加舒适。那么，每月经期间能否练习瑜伽呢？

月经期适用的瑜伽动作

在月经期间，由于子宫壁被脱落，所以身体处于一种较为脆弱的状态。为了确保练习瑜伽的安全性，在月经期间选择比较温和的瑜伽动作是必要的，强度较大的瑜伽动作最好不要练习。

以下是适合女性在月经期练习的几种瑜伽动作：

1. 安神放松：这是一种睡前舒缓压力的瑜伽动作，它能够帮助女性缓解紧张，入眠更容易。

2. 坐姿扭腰：缓解腰部、腹部的不适，同时帮助子宫更好的排空，对缓解痛经也有一定的帮助。

3. 松弛式：这是一种非常适合月经期间练习的瑜伽动作，这个动作可以缓解疼痛，并且让女性身体更放松。

以上的瑜伽动作，是一些较为温和的动作，也是适合女性在月经期间练习的瑜伽动作。

月经期禁止练习的瑜伽动作

在月经期间，由于身体的特殊状态，所以有一些瑜伽动作是不适合练习的，这些瑜伽动作可能会加重不适症状或者导致出血加重。以下是一些月经期禁止练习的瑜伽动作：

1. 倒立式：这是一种过于激烈的瑜伽动作，容易导致月经过量出血，不适合女性在月经期进行。

2. 马式：这个动作需要身体跳跃，容易带来不适，会使女性感到紧张不适。

在月经期间，女性要注意选择温和的瑜伽动作，适当的练习有利于身体健康。

对于月经期能否练习瑜伽的问题，我们不能一概而论，因为不同时期的女性身体情况可能会有所不同。但是，如果女性身体状况允许，且选择适合的瑜伽动作，那么在月经期间进行适度的瑜伽训练是没有问题的。练瑜伽不仅能舒缓情绪，缓解月经期间的不适症状，还会提高女性的身体素质和抵抗力，使女性更加健康、美丽，也更加自信和魅力十足！