中医食疗，让你健康瘦身

众所周知，要想减肥必须少吃，花大量的时间去健身房锻炼，付出辛苦才有收获，但是，如果通过科学的饮食调理，你能健康地减轻体重，何乐而不为呢？今天，我为大家介绍中医食疗减肥的方法。

1.中医理论解析

根据中医理论，减肥不是单纯地把肉减掉，而是要调整身体内环境的平衡。中医认为，人的体质分为"虚"与"实"，减肥者大部分属于"实"体质的人，所以在回复身体平衡的同时还需要清除多余的脂肪。此外，中医认为内分泌的紊乱是导致肥胖的原因之一，但是通过改善饮食和生活习惯，可以改善内分泌问题，达到减肥的目的。

2.食疗减肥法

2.1 清热化湿类

此类食物适用于容易口干舌燥、尿赤黄或大便干燥的肥胖者，这些症状皆由热量较高而引起的。这类食物包括茭白、苦瓜、荸荠、冬瓜。

2.2 利尿消肿类

适用于腿部浮肿、容易水肿的肥胖者，主要包括莲藕、荷叶、海带、黄瓜。

2.3 活血化淤类

适用于易有瘀斑、皮肤粗糙，且大多属干性肥胖的人士，主要包括绿豆、豆腐、木耳、花生。

2.4 宽肠通便类

适用于肥胖者排便不畅者，主要包括苹果、韭菜、麦芽、粗粮等。

3.运动养生

减肥除了饮食调理外，还需要通过运动来加速身体代谢和燃烧脂肪。在运动前需要先匀速慢跑热身，之后再做有针对性的运动，比如有氧运动如跳操、拳击、游泳等，或者力量训练如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等。运动后需要进行拉伸放松以促进肌肉修复。

瘦身并不是一朝一夕的事，需要耐心和毅力。中医食疗方法可以帮助我们通过饮食调理来减轻体重，但是不仅需要控制食品热量摄入，还需要将不同的食物进行搭配，和根据个人的体质来选择适合自己的方法。与此同时，搭配适当的运动可以帮助我们更快地达到减肥效果，从而使身体更加健康。