瘦人为什么吃不胖？原来是这个原因！

很多人认为只要是瘦子就是不爱吃，或是消化系统特别好，都可以随便大鱼大肉吃，不胖反而瘦，这种想法是错的。那么，为什么瘦人吃不胖呢？本文将从身体基因、饮食习惯、运动等多方面进行探讨。

一、瘦子和胖子不一样的基因

瘦子和胖子究竟有什么区别呢？研究发现，与肥胖相关的基因和瘦的基因是不同的。瘦子普遍拥有代谢速度快、消化吸收快的基因，这使得他们能够比较容易消耗脂肪，不容易存储脂肪，虽然吃得多，但是身体的代谢和消化系统自然而然工作得比较好。因此，瘦子吃得多不长胖的情况就呼之欲出了。

二、瘦子饮食习惯和胖子不同

相对于胖子的放纵和随意，瘦子在饮食上尤其讲究，时时刻刻保持着健康的饮食习惯。他们吃的食物主要是谷类、蔬菜、水果、低脂肪和低糖的食品，而这正是减肥者所讲究的。相较于脂肪摄入量较大的胖子，瘦子所摄入的脂肪总量较小，且以不饱和脂肪的为主。固然他们有时会吃到一些高热量、高脂肪的零食和餐点，但要注意的是量并不大，很少有持久饱腹的感觉。

三、瘦子运动量比较大

相比较胖子较少运动的情况，瘦子的身体代谢旺盛，需要大量消耗能量才能保持身体基本的运作，因此瘦子较多的参加一些身体活动，比如骑车、散步、慢跑、瑜伽等等，同时他们也比较注意饮食和运动之间的平衡关系，要保证身体得到足够的且不可少的营养，却又不增加过多的热量与脂肪。

四、饮食量不足会适得其反

我们不推崇那种减肥方式，也不建议生活中一味的饿着自己，因为饮食量不足会适得其反，身体会产生饥饿的感觉，从而启动身体的饥饿机制来负反馈调整。在过度的限制饮食且减少体内营养的情况下，身体会开始储存脂肪，反而导致逆向减肥、导致身体失衡。所以，瘦子保持良好的身体状况，是需要??平衡的饮食和运动。

五、综合营养比重是关键

饮食合理的人通常会在早餐、午餐和晚餐中坚持食用合理的食物，而且这些食物的营养成分比重也相对比较均衡，富含丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素、矿物质等，如乳制品，鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆类及五谷等,同时多吃一些含烟酸、维生素Ｃ、维生素Ｅ较高的水果（如，草莓、苹果、桔子等）蔬菜(如，青菜、柿子椒、胡萝卜、紫菜、芦笋、西兰花、豌豆）就可以了,特别要注意营养的平衡，而不是过度限制自己的饮食。

瘦人为什么吃不胖？原来是这个原因！以上几点，我们可以得出一个瘦子相比胖子具有更快的代谢率、比较规律的饮食结构和适度的运动量才是不胖的关键。当然，不建议你盲目地企图变成瘦子，因为这样不仅不健康，也不是实际存在的事实，保持一个健康的身体状态，至关重要！