立秋后推荐吃啥菜好？

立秋是二十四节气中的第十三个节气，标志着气温渐渐变凉，人们的食欲也会跟着变化。此时该吃什么，才能满足我们的味蕾，又能够养生呢？本文从中医角度出发，为大家推荐一些适合立秋季节食用的菜品。

一、白菜

白菜是秋季的盛宴，味甘、性平，是一种营养价值非常高的蔬菜，素有“菜中之王”的美称。吃白菜可以增强肝脏的解毒功能，帮助肝脏排泄体内的废物，增强体质，提高免疫力。

二、南瓜

南瓜是一种非常适合立秋季节食用的蔬菜。它含有大量的维生素及微量元素，尤其是胡萝卜素和铁，具有补气、安神、养胃等作用。南瓜也有美容养颜的作用，能够调节女性内分泌，让肌肤更光滑细腻。

三、丝瓜

丝瓜，性凉味甘，含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，有清热解暑、润肺生津的功效。丝瓜中含有多种维生素和矿物质，有利于保持身体健康，同时也有美容养颜的功效。

四、杏鲍菇

杏鲍菇富含多种微量元素和氨基酸，有助于降低血脂、降低胆固醇，同时还可以预防高血压和动脉硬化。杏鲍菇的营养价值十分高，经常食用可以帮助预防心血管疾病。

五、莲藕

莲藕是一种非常健康的蔬菜，具有润肺、清热、化痰、降脂等功效。它还含有很多利于人体健康的营养物质，如碳水化合物、维生素、蛋白质、脂肪等，有助于调节身体机能，增强免疫力。

六、苹果

苹果是秋季必备的水果之一，营养价值极高，含有大量的膳食纤维和果胶等成分，可以加速肠胃蠕动，促进排便，改善便秘。此外，苹果还可以提高身体的抗氧化能力，抗衰老，预防心血管疾病等。

七、红枣

红枣，也被称为“补血佳品”，既是一种美味的水果，也是一种优秀的滋补品。红枣能够增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力，同时还可以补血养颜，益气补肾。

立秋后推荐吃的菜品主要以清淡可口、养生保健为主。为了达到最好的食疗效果，大家可以根据自身的体质选择食用，避免暴饮暴食，合理搭配食材，才能一步步迈向养生之路。