七个方法锻炼记忆力，告别记忆力太差的困扰

记忆力是人们进行日常生活和工作的重要基础，然而，许多人都存在记忆力不够好的问题，无法很好地记住一些重要的信息。本文将为大家分享七个简单易行的方法，通过逐步培养自己的记忆力，来一步步告别记忆力太差的困扰。

一、采用联想法来记忆信息

联想法是一种非常实用的记忆技巧，我们可以通过想象联想的方法来记住一些事物与信息。比如，我们可以将一些数字与与其有类似读音的汉字联系起来，再以汉字来记忆数字，这样可以提升我们对数字的记忆。我们还可以将相关联的信息进行组合，在脑海中形成一个图像，这样可以更好地记忆信息，并且推动思考。

二、利用中文诗句或歌词记忆信息

中文诗句或歌词都是特别优秀的反复记忆背诵的材料。大家可以通过记住一些句子来转化记忆的事物，每个人都可以根据自己的喜好选择相应的歌曲，或者用受欢迎的流行歌曲记忆信息，这样记忆的深度和广度都将会大大提升。

三、提升自己的音乐感知能力

音乐是一种非常重要的记忆工具，而提升自己的音乐感知能力，能够帮助我们更好地记忆信息。研究表明，听古典乐或者轻音乐能够增强大脑的记忆能力。更进一步，通过自己唱歌或演奏乐器来记忆信息，也是一种非常有效的方式。

四、增强自己的运动习惯

可以通过进行一些轻度运动，来增强自己的记忆能力，例如快走、游泳、跳操等。这是因为，通过运动能够促进大脑产生多巴胺、去甲肾上腺素、血清素等物质，从而增加大脑细胞，提升我们的记忆能力。

五、保持信息的有效复习和整理

信息的有效复习和整理，是提升自己记忆能力过程中非常重要的一步。我们可以在学习新知识时进行分块，采用不同的方式进行记忆和复习。当我们在对信息进行复习时，可以运用森林模型、概念图等方式来进行整理，能够帮助我们更好地记忆信息。

六、注意生活习惯的调整

人们在生活中有些不良的习惯，会直接影响大脑的健康，从而造成记忆力下降。因此，我们需要调整自己的生活习惯，比如经常保证充足睡眠、饮食均衡，定时锻炼身体等，这些都可以有助于提升记忆力。

七、采用规律和方法进行记忆

我们可以通过采用规律和方法，来提升自己的记忆能力。比如，采用定时记忆的方式，对信息进行分类、标记、编码，并且主动回忆和应用这些信息，以此来提高记忆能力。同时，也可以通过使用记忆辅助工具，如豆瓣笔记、百度脑图等，来更好地管理我们的信息。

随着现代人工作和生活节奏加快，记忆力的下降已成为现象，阻碍人们的事业和生活。通过本文所分享的这七个方法，我们可以逐步培养自己的记忆力，并且在生活和工作中更好地运用我们强大的记忆力，找回自信和效率。不妨从现在开始，让我们一起锻炼记忆力，迎接更加充实和美好的未来！