红枣米仁汤，做法简单，养生好处多

红枣米仁汤是一款具有养生功效的汤品。红枣、米仁和莲子是传统中医里的常用补品，能够养心安神、润肤美容，而此品汤汁香甜可口，味美营养丰富。本文将为大家介绍红枣米仁汤的食材、做法及其对身体的益处。

一、食材准备

1，我们需要准备好以下食材：红枣10颗、米仁30克、莲子30克、枸杞子适量。其中，红枣和莲子请提前浸泡一个小时。

二、做法步骤

步骤1：准备一个深锅，加入足量的清水；

步骤2：将泡好的红枣、莲子、米仁放入锅中，小火煮20分钟；

步骤3：放入枸杞子，再煮5分钟即可。

三、红枣米仁汤的养生功效

1.抗氧化：红枣、米仁、莲子均富含抗氧化物质，能够保持皮肤弹性，缓解皮肤老化；

2.补气养血：红枣和米仁能够补气养血，治疗萎黄无力，起到益气补养的作用；

3.安神助眠：红枣、米仁、莲子均具有安神助眠的作用，能够帮助人们缓解精神压力，促进睡眠质量；

4.调节肠胃：红枣、莲子均有润肠通便的作用，而米仁则能够调节肠胃功能，对于肠胃不佳的人尤其有益；

5.增强免疫力：枸杞子富含特殊免疫球蛋白，能够对抗身体内各种病菌，增强人的免疫力。

四、注意事项

1.红枣、米仁、莲子均为滋补品，建议食用适量；

2.如果您属于脾胃虚弱、大便成型较差的人群，不宜多吃；

3.红枣米仁汤适宜在晚餐后饮用，能够促进睡眠；

4.红枣、米仁、莲子如果新鲜的话，则煮出来的汤味道会更好。

红枣米仁汤简单做法，口感香甜美味，是一道营养丰富、养生好处多的汤品。在繁忙的城市中，感受一份平凡、自然且温馨的味道。