易发胖的五个阶段，你中招了吗？

几乎每个人都希望自己能够拥有一个苗条的身材，而保持良好的身材则是一个需要长期坚持的过程，同时身体易胖的人需要格外的小心。下面，我们来了解易胖人群的五个阶段，以及如何进行预防与控制。

第一阶段：童年期

在童年期，由于营养不良、过度进补或饮食结构不正常，可能导致儿童肥胖。同时，缺乏户外运动、长时间的玩手机电脑等不健康的生活方式也是导致儿童肥胖的原因之一。家长可以给孩子提供多样化、适量的饮食，有规律的安排孩子的生活，增加孩子的户外运动时间，以及减少电子产品的使用时间等方法预防儿童肥胖。

第二阶段：青春期

青春期是一个非常特殊的阶段，男孩和女孩的身体会发生很多变化。由于激素影响，女孩的脂肪堆积会比男孩更多，同时，爱吃零食、经常熬夜等不良习惯也会加剧青少年肥胖的风险。青春期的肥胖者，可以尝试进行有规律的运动，以及适量的有氧运动来控制体重。

第三阶段：怀孕期

怀孕期女性的身体出现明显变化，增加的体重除了胎儿以外，还包括了产生的脂肪堆积。合理的饮食习惯，以及规律的运动可以让孕期体重增加的更为合理，同时，产后大量的运动和坚持母乳喂养，也能够帮助新妈妈们恢复好身材。

第四阶段：中年期

随着年龄增长，新陈代谢逐渐减慢，人的身体也开始慢慢变老。中年人除了要注意进行适当的运动以外，也需要注意饮食的搭配，平衡食物的摄入量，避免过度饮食而导致肥胖。

第五阶段：老年期

随着年龄的增长，肌肉力量、骨密度逐渐降低，新陈代谢慢慢减缓，导致身体更容易出现肥胖和代谢退化等问题。老年人可以多食用高纤维、含钙量高的食物，同时保持适当的运动量，早起、早睡等良好的生活习惯也有助于预防老年肥胖。

易发胖的五个阶段，你中招了吗？

肥胖问题对身体健康影响极大，需要我们长期保持健康的生活方式和饮食习惯，同时关注与自己相关的体重指数，及时发现、及时预防。我们并不追求完美的身材，但健康的身体是我们的最大财富。