夏日必备，凉爽解渴的养生凉茶配方

夏日天气炎热，人们在外活动容易出汗，身体很容易失水，而饮用些许凉茶不仅能让人感到凉爽，更能够有效地解渴。而对于我们这样的养生达人来说，在夏季时更是要选择养生凉茶，因为这样不仅能解渴，还能够护肝明目，改善睡眠，增加食欲等等，还能够起到养生美容的作用。

一、菊花玫瑰茶

菊花玫瑰茶所需材料：干菊花、玫瑰花、山楂、枸杞、冰糖。

1.干菊花、玫瑰花清洗干净，山楂、枸杞洗净备用；

2.将所有配料加入烧开的清水中，待冰糖化开后，转小火煮15分钟即可。

菊花玫瑰茶提神醒脑，能够活血祛瘀，舒缓压力，有助消除疲劳，促进睡眠。

二、茉莉花茶

茉莉花茶所需材料：茉莉花、菊花、金银花、桂花、蜂蜜。

1.将茉莉花、菊花、金银花清洗干净备用；

2.在锅里加入清水，加入上述配料，用小火炖。待水烧开后加入桂花和适量蜂蜜即可。

茉莉花茶含有玫瑰花等多种花草的香气，不仅清新爽口、有助解渴，还有淡化黑色素、消除疲劳等多重功效。

三、薏米山楂茶

薏米山楂茶所需材料：薏米、山楂、陈皮。

1.将薏米、山楂、陈皮清洗干净备用；

2.在锅里加入清水，加入上述配料，用小火炖。待水煮开后用文火慢慢煮30分钟即可。

薏米山楂茶能够清热解毒，美白肌肤，还可帮助减肥、改善便秘，有利于保持身体健康。

四、花草茶

花草茶所需材料：桑叶、菊花、柠檬片、蜂蜜。

1.将桑叶、菊花清洗干净备用，柠檬片洗净备用；

2.锅内加入适量的清水，放进桑叶, 菊花和柠檬片轻轻搅拌，煮开后关小火煮5分钟，再加入适量蜂蜜调味即可。

花草茶是一种常见的凉茶类型，用新鲜的桑叶、菊花做成，此茶具有降温祛热的作用，非常适合夏季饮用，能够促进新陈代谢，增强免疫力。

五、混合凉茶

混合凉茶所需材料：罗汉果、菊花、薄荷、柠檬、冰糖。

1.将罗汉果、菊花、薄荷清洗干净备用，柠檬切成片；

2.在锅里加入清水，加入上述配料，用小火炖。待水烧开后加入适量冰糖即可。

多种配料混合而成的混合凉茶所具有的养生功效是非常全面的，能够降温解毒、清热生津以及润肺明目。同时也具有抗衰老、抗氧化的作用。

夏天喝上一杯养生凉茶，不仅能够解渴降温，还有助于改善身体健康，让你更加的穿衣美丽，给人们带来了一个健康的夏天。