孕妇手脚发麻，何以解决？

随着孕期进行，很多准妈妈会发现自己的手脚开始有些麻木无力，甚至会感到刺痛和疼痛。这是因为怀孕过程中，由于子宫扩张和胎儿生长的增加，会对身体的循环系统、神经系统等造成一定的压迫。在这个时期，您需要知道如何解决这个问题，以维护自己和宝宝的健康。

手脚发麻的原因

手脚发麻是孕妇常见的症状之一，通常在孕晚期会更加明显。有以下几个原因：

1. 孕期水肿：在妊娠后期，胎儿逐渐长大，子宫也逐渐扩大。这些都会对母体的血管、淋巴管产生压迫，使得体内的循环系统受到影响。母体的肾脏负责清除体内多余的水分，但在怀孕期间，肾脏会因为手段受到压力而降低清除水分的能力，导致体内水分滞留，形成水肿，增加了神经的压力，引起手脚麻木、疼痛等症状。

2. 位移压迫：胎儿在怀孕后期会向下移动，导致子宫和骨盆进一步扩张，这样就会对神经和血管造成压迫，使得手脚发麻。

3. 缺乏营养：当孕妇体内缺乏维生素B1、B6和B12等营养物质时，也会导致神经系统的反应能力降低，引起手脚麻木、疼痛等症状。

如何改善手脚发麻

当您出现手脚发麻的症状，可以采取以下方法缓解：

1. 适当运动

合适的运动可以促进孕妇血液循环，增加身体的代谢率，减轻手脚发麻的症状。建议进行简单的散步、游泳、瑜伽等运动，但不要过度劳累，以免增加神经系统的负担。

2. 缓解姿势

孕妇在睡觉、坐姿或站立时需要注意保持正确的姿势。建议采用侧卧姿势，缓解下肢水肿，同时还可放置枕头以减轻背部的压力。

3. 加强营养

孕妇需要摄入充足的维生素B族和其他必需的维生素。可以通过膳食来获得足够的营养，多吃一些富含这些营养物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等。

4. 按摩穴位

按摩穴位可以缓解手脚发麻的症状。通过按压足三里穴、足心俞穴等穴位，可以刺激神经，促进血流平衡，缓解手脚发麻的症状。

5. 机能训练

参加孕产瑜伽课程或其他一些孕妇专业运动可以增强肌肉的灵活性，并帮助您放松身体，缓解手脚发麻等症状。

注意事项

在缓解手脚发麻的同时，您需要注意以下事项：

1. 饮食要均衡：多吃水果和蔬菜，摄取足够的蛋白质和维生素，饮食要尽量清淡，不食用刺激性较强的食品。

2. 不要穿紧身的衣服：孕妇穿着太紧身的衣服会对身体造成不良影响，增加压迫。

3. 减轻日常负担：不要过度劳累，切勿扛重物。

4. 均衡加餐：孕妇可以适当加餐，但每餐不要过量，以保证营养的摄入。

5. 及时就医

如果您的手脚发麻已经严重影响了正常生活，或手脚有其他异常情况，如肿胀、发热等，就要及时就医，并听从医生的建议和治疗。

手脚发麻是孕晚期常见的症状，孕妇应该注意保持健康的生活习惯，包括饮食、运动、睡眠等，避免过度紧张和压力。及时采取针对性的改善方法，如适当运动、缓解姿势、加强营养等，并上述注意事项应该帮助孕妇缓解手脚发麻的症状。