光靠这运动，肚子越来越大？敢问你还敢坚持多久？

现代人越来越重视运动的重要性，但是不少人只知道做几个运动，却不知道不同运动对身体的影响是不同的。今天小编想和大家讨论的是，有些运动看似简单，实则并不适合大家，而且可能对身体产生负面影响。

常见的“光动手”运动对肚子影响大？

1. 俯卧撑

俯卧撑是一项很不错的上半身锻炼运动，它能够有效锻炼胸肌、三头肌和肩部，可对长期办公族来说可谓是十分必要的。但是一些人在做俯卧撑时不加注意，过程中使用的是腹肌和腰背肌力量严重不足，时间一长，可能导致腹部赘肉越来越多，让有过“俯卧撑减肥”经验的人们深深感受到满目疮痍的惨痛。

2. 卷腹

卷腹对减腹部脂肪是非常有帮助的，但是直接在地上做卷腹容易办局（伤腰伤脖子），从而对身体造成不可逆转的损伤。如果你需要做卷腹，建议放软垫、放椅子，或者用器械例如瑜伽球等。

以上，就是小编为大家介绍的两种可能让人肚子越来越大的“光动手”运动。下面，小编会再介绍几个运动保证你不会再因为运动而变得越来越肥胖。（强调核心关键词1、2）

安全、健康的锻炼方法

3. 仰卧起坐

与卷腹相比，仰卧起坐颇受欢迎，它看似简单，其实却是强效的腹部锻炼运动。但是，它不像卷腹，对颈椎和腰椎的压力会更小，如果动作标准，掌握得当，对于练习核心肌群和锻炼腹部线条都会有很好的效果。但对于初学者来说，记得要先做一些基础训练，例如腹部抬升、腹肌收紧以及修整腹脂等。

4. 平板支撑

平板支撑是一项非常受欢迎的核心肌群锻炼运动，它锻炼的是核心肌群的不同肌肉群，这些肌肉群包括：腹肌、背肌、臀部肌群。身体维持平直的同时，平板支撑的肌肉群可以高效率协调合作，同时增加身体的稳定性和平衡性，对身体的健康有很好的帮助。

5. 跑步

跑步是一项非常好的有氧运动，对非常多的人来说，跑步是他们减肥、塑型的首选运动。跑步能够增加心肺功能，帮助身体的代谢率提高，促进脂肪的代谢和消耗。

以上，就是小编为大家介绍的几种对肚子影响不同的锻炼方法。自然，最好的锻炼方法是综合性的，你不应该只是安全的选择某几个动作单独习练，更应该做到全方面锻炼。无论选择哪种锻炼方式，都需要注意身体的不同需求，动作的正确性，还需要注意饮食、休息等，这样才能够健康地通过运动来减肥、塑形，迎接健康美好的人生。