8种食疗方法缓解月经不调，让你月月轻松

在女性生理周期中，月经是一个非常重要的环节。但是，由于各种各样的原因，有些女性会出现月经不调的情况，比如延迟、过多、过少等现象，这会直接影响到女性的身心健康。所以，女性在日常生活中要注重饮食，合理调养自己的身体，下面我们就来介绍8种食疗方法缓解月经不调。

1.红糖姜水

红糖姜水是缓解月经不调的经典食疗方，它可以疏通经络、活血化淤、调节经期。制法很简单，将生姜切片和红糖放入锅中加水煮开即可饮用，每天喝一次，效果明显。

2.黑豆红枣汤

黑豆红枣汤是一种养血气、益肾阴的食物，可以缓解月经血虚引起的不适。将黑豆和红枣一起煮，可以加些枸杞和桂圆，喝的时候加点蜂蜜味道更好。

3.鸡蛋羹

鸡蛋羹中富含蛋白质、卵磷脂等成分，对锻炼女性体质和缓解月经不调有很好的作用。可以将鸡蛋打散后与水或者牛奶调匀，加葱花、盐、味精等调味后蒸熟即可。

4.芝麻粥

芝麻粥富含蛋白质、钙、铁、维生素E等营养成分，对缓解月经血虚、气虚等有很好的作用。将芝麻炒香后，煮白米粥时加入一起煮，可以放些红枣和桂圆调味，空腹时喝最好。

5.桂圆红枣茶

桂圆红枣茶是女性养生经常喝的茶水之一，富含多种氨基酸、矿物质、维生素等成分，有养血安神、调节经期的作用。将桂圆、红枣、冰糖加入开水中冲泡，当做日常饮料。

6.养生粥

养生粥以黑米、红豆、芡实、山药为主要原料，富含蛋白质、膳食纤维、维生素等成分，能够调节经期，缓解月经不调引起的不适症状。

7.豆腐皮煲鸡蛋

豆腐皮煲鸡蛋是一道美味的养生料理，含有丰富的蛋白质、铁、维生素B等成分，对女性的身体健康和缓解月经不调有一定的作用。将豆腐皮和鸡蛋煮熟，可以加些配料如木耳、香菇等，口感更好。

8.糯米莲肉汤

糯米莲肉汤富含蛋白质、钾、磷、铁等成分，对缓解月经不调有很好的作用。将糯米和莲藕一起煮成汤，可以加莲子肉和桂圆调味，口感更好。

女性要特别关注自己的身体健康，尤其是月经问题，随着年龄的增长月经问题会愈加突出，调理好月经周期是非常重要的。合理饮食、养成良好的生活习惯，多参与适当的运动，才能真正做到健康养生。