身体钾元素不足，这些身体症状需要关注！

身体健康关系到每个人的生命，而营养元素是身体能量和健康的重要来源，而钾元素是人体必不可少的一种元素。身体中的钾元素低会有什么症状？

什么是钾元素？

人体需要钾元素来维持正常体内生理活动，钾元素参与了心肌收缩、神经功能及肌肉功能的调节与维持。人体缺少钾元素会影响身体代谢，引发许多健康问题。

身体低钾元素的症状有哪些？

1. 慢性疲劳：钾元素的确是维持身体正常代谢的重要元素之一，因此缺钾时易疲劳、无法集中注意力，甚至会出现虚脱现象。

2. 肌肉无力：缺钾会影响肌肉功能，表现为身体整个或局部部位突然无力，甚至表现为肌肉抽搐或痉挛。

3. 心脏病：钾元素可维持心脏跳动，当身体缺钾时，心脏容易出现心跳不齐、心悸等问题，如果不及时补充，容易形成心衰或心血管意外。

4. 骨质疏松：长期缺钾，会导致人体钙的流失，最终会造成骨质疏松等骨骼疾病。

5. 胃肠道症状：缺钾时常伴有胃酸倒流、便秘等情况，这些症状除了直接影响日常生活，还加重身体健康问题。

什么会导致身体缺钾？

1. 饮食不均衡：钾元素存在于大多数食物中，如蔬菜、水果、香蕉、土豆等，若经常食用单调食物可能会导致身体缺钾。

2. 长期服药导致缺钾：有些药物会导致身体缺钾，如利尿药、铁剂等。

3. 大量流失体内：当身体流失过多的水分或体积，例如过度排汗、腹泄等会导致身体缺钾。

如何避免身体缺钾？

1. 保持饮食均衡：多食新鲜的水果蔬菜，适量摄入高钾食物，如香蕉、土豆等。

2. 适度补充维生素：如维生素B6和维生素D，可以帮助钾元素更好地被身体吸收。

3. 控制使用某些药物：可以咨询医生，减少使用钾丢失的药物。

4. 适当补充钾元素：可以从食物中补充，也可以根据自身情况选择适当的钾元素补充剂。

身体缺钾对人体有很大的危害，容易引发一些健康问题。保持饮食均衡、谨慎用药以及适度地补充维生素和钾元素是维持身体健康的基本方法，如果出现身体症状，应及时就医，选择合适的治疗方法。