按摩推拿：舒缓身心，助力养生

按摩推拿是一种传统的中医养生方式，它通过对身体的按摩和推拿，通过刺激人体的穴位和经络，调节人体的气血、阴阳平衡，以调理身体和预防疾病。本文将会从按摩推拿的养生意义、按摩推拿的技巧和按摩推拿的注意事项三个方面来全面的介绍一下按摩推拿，并阐述为什么按摩推拿是一种非常好的养生方式。

一、按摩推拿的养生意义

按摩推拿是一种安全、易于实践，而且养生效果显著的健康保健方法。它源远流长，历经时代的沉淀和传承，遍及世界各地。按摩推拿可促进血液循环，调理脏腑功能，有效减轻身心疲惫，对于预防和缓解许多疾病有良好的预防效果，对我们的身体和心理健康产生重要影响。

2，按摩推拿可以改善人体对于疾病的抵抗能力。中医认为，许多疾病的产生都是与人体的气血、阴阳平衡有关系的，它着重于调整身体的气血和阴阳平衡，因此具有调节免疫力，适当刺激身体的固有抵抗力等方面的作用。这些振奋免疫力的效果长期保持下去，有助于人体自我修复及自我调节，进而提高身体免疫力，降低患病率。

二、按摩推拿的技巧

按摩推拿属于传统中医方法之一，技巧太多，技术繁琐，虽有许多定式的动作,但按摩推拿所涉及的运用到许多身体的穴位和经络，因此建议针对不同的体型和健康目的，选择合适的按摩推拿方法，可以获得最佳的按摩推拿效果。

1，可以选择坐在一个安静、干净和舒适的地方，慢慢放松身体，绷直双腿，轻轻按摩头、颈、肩的穴位，依次向下按摩全身穴位结合所需目的进行穴位按摩，大概按摩20到30分钟左右就可以了。

2，在按摩时要遵循顺序、按照正常的时间来进行，一般人每天晚间开始按摩推拿可以达到最佳效果，平日里可以适当进行一些小动作，例如揉指沾腕，拿耳支，掐腕。在这些方法中，也可以参考相关书籍或者请教专业的中医指导。

三、按摩推拿的注意事项

按摩推拿是一项安全、健康、实用的身体保健法，但是如果没有掌握正确的技巧和方法，就会有可能出现负面效果。以下是一些注意事项和禁忌症：

1. 按摩推拿之前不要饮酒，因为酒精会影响人体的反应和敏感度，导致疼痛或不适。

2. 可能引起失血、感染，或者阴道流血的女性不建议进行按摩推拿。

3. 怀孕女性、月经来潮期间和饱荡期、饱食、狂躁、熬夜、有发热和体表皮疹的人，前后期的癌症患者，以及肝病、肾病、心血管疾病、糖尿病和其他慢性病患者不宜进行此项按摩推拿。

4. 在按摩推拿时不要用力过度或按摩过度，否则会给身体带来不适。

5. 在按摩推拿时注意卫生，使用清洁、无刺激性的按摩油和护肤品，避免感染和过敏。

按摩推拿不仅可以有效缓解身体的疲惫和疼痛，还可以提高身体免疫力和抵抗力，预防和治疗疾病，对于保护自己的身体和心理健康起到了重要的作用，但是需要注意选择安全可靠和专业的按摩推拿团队，避免带来不必要的身体损害。