如何科学食用玛卡片，让你更健康？

玛卡片是近年来备受青睐的一种健康食品，它可以调节内分泌、提高免疫力、改善睡眠等，备受健康爱好者们的喜欢。但是，玛卡片是一种泛指性的概念，有色泽不正、味道奇怪等各种品质不一的情况。那么，玛卡片怎么吃效果最好呢？下面就由本篇文章为大家请来了专家，为大家讲解玛卡片的正确食用方法。

一、什么是玛卡？

玛卡又称“秘鲁人参”，是拉美洲产地的一种植物。被誉为“神奇药草”，具有调节内分泌、保健强身、提高免疫力、预防贫血等作用。现代研究也证实，玛卡还含有多种氨基酸、脂肪酸、类胡萝卜素、矿物质等多种营养成分，非常适合日常食用。

二、玛卡片是什么？

玛卡片是将玛卡根块切薄制成的干燥片状，易于保存和储运。由于生长地区的不同，玛卡片有不同的种类和品质。而市面上较常见的品种有两种，一种是浅黄色的普通玛卡片，另一种是浓黑色的黑金玛卡片。其中，黑金玛卡片的品质较高，更受健康爱好者们的欢迎。

三、食用方法

（1）泡茶饮用

将一片玛卡片放入茶杯中，用85℃左右的温水浸泡5-10分钟，等待茶汤微黄变为金黄色后，即可放入蜂蜜或柚子汁等调味品饮用。茶水中玛卡片的养分可以得到充分释放和吸收，而且口感也更加清爽。

（2）加入食物中食用

将玛卡片切碎或者磨成粉末，然后加入面条、鲜奶、牛奶、酸奶、黄油等食品中食用，口感也非常不错。同样可以充分摄取养分。

（3）独立食用

将一片玛卡片放入口中，用口腔的体温将玛卡片融化。口感略微苦涩，但是非常健康。适合想要减肥或者控制食欲的人群。

四、注意事项

（1）适量食用

玛卡片虽然有很多好处，但是因为其具有神经活性物质，所以不宜过量食用。一般每日1-3片左右即可。

（2）选择正规渠道购买

市面上出现过一些低质量的玛卡片，有部分甚至被检测出重金属超标。因此，在购买玛卡片的时候，一定要选择正规品牌和渠道。

（3）搭配运动和健康饮食

玛卡片作为辅助保健品，更加适合我们在运动和健康饮食的基础上进行食用。可以帮助我们更快地达到健康效果。

通过本篇文章的介绍，我们可以得到科学食用玛卡片的方式。同时也更好地了解了玛卡片的作用和营养成分。因此，在经过了一天的工作和学习后，为什么不喝一杯玛卡茶或者加入一片玛卡片的酸奶呢？让我们从生活的点点滴滴做起，保护好自己的身体吧！