喝豆浆带来的健康益处

豆浆是中国传统的健康饮品之一，经过千百年的发展，已经成为抗癌、降压、美容养颜的现代时尚饮品。下面，为您介绍喝豆浆的五大好处和注意事项。

好处一：抗衰老，美容养颜

1.豆浆中含有丰富的异黄酮，能够抗老化，使肌肤细腻光滑，提高自身的免疫力。适当饮用豆浆，不仅能使面部细腻光滑，而且还能够延缓身体的衰老，预防各种疾病。

2.豆浆中的大豆异黄酮、等成分，在体内可以转化成类雌激素，能够调节女性内分泌，缓解更年期综合症状。

好处二：降低血脂，预防心脑血管疾病

3.豆浆富含不饱和脂肪酸，能够使胆固醇降低，减少心脑血管方面的疾病。豆浆中的大豆蛋白质能调整血脂代谢，有效预防血压高、动脉硬化等形成，有助于降低心脏病、冠心病等疾病的发病率。

好处三：防癌抗病，提高免疫力

4.豆浆中丰富的维生素E、类胡萝卜素等有助于增强人体免疫力，有效预防癌症的发生。

5.豆浆中含有一种黑色素，常吃可增加大肠菌群，有益于肠道蠕动，减少肠道癌的发生。

好处四：提高骨密度，预防骨质疏松症

6.豆浆中的豆异黄酮、钾、钙等成分，对骨骼有良好的保护作用，能够减少骨质疏松症的发生。

好处五：辅助减肥，补充膳食纤维

7.豆浆中含有大量的膳食纤维，有助于增加饱腹感，促进肠道蠕动，减少食欲，从而达到减肥的效果。

注意事项：

8.由于豆浆中的蛋白质含量很高，容易引起过敏，故对于豆类蛋白质过敏的人群应慎重饮用。

9.豆浆中的植物雌激素含量较高，长期饮用应适量，不宜过多。

10.豆浆最好是在烹饪过程中一起熬煮，最好不要直接购买已经打好的豆浆饮料。

喝豆浆的好处是多方面的，不仅有健康养生，而且还有美容养颜、防病抗癌的效果。但是要注意适量饮用，并避免过敏，否则会引起不必要的健康问题。