吃维生素C的几个误区，你知道吗？

随着人们对健康的重视，维生素C已经成为了不少人日常的健康补充剂。但是，对于维生素C的一些常识却不太了解，可能会导致对身体产生负面影响。这篇文章将为大家盘点吃维生素C时常见的几个误区，让大家轻松远离健康麻烦。

误区一：越多越好

有不少人认为，补充维生素C的剂量越大越好，甚至会每天吃下几个大片高剂量的复合维生素C。但是，事实上，人体摄入过多的维生素C会对身体造成一定程度的负担，在一些情况下甚至可能导致健康问题，比如消化不良、腹泻和尿路结石等。

推荐摄入量：根据世界卫生组织推荐，成年人建议每天补充70-90毫克的维生素C，而在感冒等状况下可以增加到200毫克。

误区二：补充维生素C可以预防感冒

许多人认为，每天补充维生素C可以帮助预防感冒，其实并不是这样。虽然补充维生素C对身体有一定的增强免疫力的作用，但并没有直接的预防感冒效果。事实上，流感病毒造成的感冒是由病毒引起的，而不是由缺乏维生素C引起的。

误区三：打破长时间连续服用的忌讳

有很多人认为，长时间连续服用维生素C会对人体产生不良影响，所以他们会采取间隔几天、轮流服用来避免连续服用的情况。实际上，维生素C是水溶性的，摄入过量的维生素C会随着尿液排出体外，不会在体内蓄积，所以长时间连续服用并不会对身体产生不良影响。

误区四：柠檬、橙子等水果的维生素C含量很高

柠檬、橙子等柑橘类水果的确富含维生素C，但是相比于某些蔬菜和水果，它们并不算是维生素C的最佳来源。比如，红辣椒、猕猴桃和花椰菜等都是富含维生素C的水果和蔬菜。

维生素C是人体内需要的微量元素之一，它可以帮助人体维持健康。但是，同时也需要注意误区，例如不能认为越多越好，或者单纯食用维生素C就能切断感冒病毒入侵等，这些都是不正确的观点。如果您有需要，建议在医生的建议下补充维生素C，以避免误区带来的健康问题。