孕妇补气养血食谱：团鱼羊肉汤

在孕期，孕妈妈的身体需要更多的营养来支持胎儿的生长发育，其中补气养血是重要的一环。我们来了解一款适合孕妇的补气养血食谱——团鱼羊肉汤。

团鱼羊肉汤的简介

团鱼羊肉汤是一款以团鱼和羊肉为主料的滋补汤品，团鱼富含蛋白质和各种氨基酸，羊肉则有很好的补气养血作用，两者配合食用可以起到相辅相成的效果。

食材准备

所需食材：

1. 团鱼一条（约500克）

2. 羊肉块250克

3. 当归1块、川芎3~5克、熟地3~5克、党参3~5克、枸杞子少许

4. 生姜3片、料酒适量、盐适量

制作过程

1. 团鱼清洗干净后斩块备用，羊肉块焯水煮片刻后将污物洗净。

2. 生姜切丝备用。

3. 砂锅注入适量清水，加入羊肉、团鱼块和生姜丝，大火将所有原料煮开。

4. 用料酒焯去腥味。

5. 加入所有药材，调入适量盐，小火煲2小时。

6. 最后将枸杞子加入即可。

食用方法

1. 将制作好的团鱼羊肉汤倒入汤碗中。

2. 食用时加入适量的胡椒、生抽等调味即可。

3. 最好在胃口较好的时候食用，不要空腹或太饱时食用。

营养价值

1. 团鱼：富含蛋白质、钙、磷、铁，有很好的滋补作用。

2. 羊肉：有很好的补气养血作用。

3. 当归、川芎、熟地、党参等药材都有益气补血、调理女性内分泌的作用。

4. 枸杞子则富含多种维生素和氨基酸。

注意事项

1. 孕妈妈进行食疗时应遵循“适量”的原则，过量食用可能会引起不适。

2. 如果孕妈妈本身存在食物过敏、慢性病等情况，应在医生指导下进行食疗。

3. 团鱼刺较多，煲汤时要特别注意去除刺，避免误食。

4. 如果孕妈妈在食用过程中出现任何不适症状，应及时就医。

孕妈妈在孕期需要更多的营养，补气养血是其中一项非常重要的任务。本文介绍的团鱼羊肉汤富含蛋白质、钙、磷和铁等多种营养成分，有很好的滋补效果。在食用过程中，孕妈妈需要注意饮食的适量，避免过量食用引起不适。