美容养颜食谱，让你青春常驻——银耳莲子羹

现代女性喜欢追求美容养颜，食疗是一种非常好的方法。在这里，我们将为大家介绍一道美容养颜食谱——银耳莲子羹。这道汤可以滋润肌肤，调节内分泌，让你更加年轻美丽。

1. 食材的介绍

（1）银耳

银耳，也叫雪耳，是一种富含胶质的食材。它含有胶原蛋白，能够促进细胞再生，改善皮肤弹性和细嫩度，有效抗衰老。同时，银耳还有'润肺'的功效，可以预防肺部干燥引起的咳嗽等症状。

（2）莲子

莲子是一种富含淀粉、蛋白质、维生素和矿物质的食品。含有丰富的铁元素，是补血佳品。同时，莲子的'清心安神'的功效，还能够消除疲劳，改善睡眠。

2. 制作方法

（1）准备材料

银耳20g，莲子50g，冰糖适量。

（2）浸泡银耳

将银耳用温水（25℃左右）浸泡1-2小时，直到膨胀后洗净备用。

（3）煮莲子

将莲子放入锅中，加入适量的水，煮熟后，沥干备用。

（4）熬银耳羹

准备一个炖盅，将浸泡好的银耳放入盅中，加入适量的水，放入适量冰糖，炖煮大约2小时左右，直到银耳完全熬烂成羹。

（5）融合莲子

将熟透的莲子加入银耳羹中，再次大火煮沸后即可关火。

3. 营养功效

（1）美容养颜

银耳中的胶原蛋白，具有很好的美容养颜功效，可促进细胞再生，改善皮肤弹性和细嫩度。

（2）滋阴润燥

莲子有清热解毒的作用，可以滋润肌肤，调节内分泌，使人身体健康美丽。

4. 适宜人群

此食谱适合所有人食用，尤其是那些想要美容养颜，补充营养的女性。同时，适合脾胃虚弱，情志不舒的人群食用。但是，请注意糖尿病患者不宜过量食用。

5. 小贴士

（1）炖煮时间

炖蒸银耳的时间应该越久越好，可以将银耳炖到完全熟透，羹体变得粘稠。

（2）食用方式

银耳莲子羹可以口感更加顺滑，也可以加入其他材料，例如桂圆、红枣等，口味会更加丰富。

美容养颜食谱是非常适合现代女性的饮食方式，可以兼顾美容养颜与补充营养。银耳莲子羹是其中一道美容养颜食谱，可以滋润肌肤，调节内分泌。大家可以根据个人口味进行调整，相信您会爱上这个美味又养生的佳肴。