怀孕期间如何增加食欲

怀孕期间，由于身体的变化，导致许多准妈妈的食欲不振。这可是个大问题，因为准妈妈的营养摄入，关系到胎儿的生长发育。所以，提高准妈妈的食欲，是非常必要的。下面介绍两个方法，从饮食和生活习惯两个方面入手，让准妈妈们更好地保持良好食欲。

一、从饮食上提高食欲

1、多吃清淡易消化的食物

准妈妈食欲不振，有可能是吃过于辛辣、油腻、刺激性食物导致的，这时候就需要改变饮食习惯，多吃清淡易消化的食物。比如说，米粥、馄饨、鸡蛋羹、小米粥等易于把握口感的食物可以帮助准妈妈提高食欲。

2、合理搭配食物，增加热量

准妈妈在孕期需要摄取更多的热量，适量增加保健品和维生素，可以增加胃口。另外，搭配食物也可以有效提高食欲。比如说，在饭菜中加一些胃口开胃的佐料，比如蒜、姜、醋等，可以提高食欲，还可以预防很多疾病。

二、从生活习惯上提高食欲

1、多晒太阳

准妈妈因为孕期有些孕妇会出现抑郁症状，导致精神状态不稳定，饮食胃口变差。多晒太阳能补充体内维生素D，增加大脑对甜食的欲望，也能提高胃口，充满活力。

2、保持良好的心态，放松心情

准妈妈们要学会控制负面情绪，保持愉快的心情，放松身心，才能帮助提高食欲。平时可以进行一些适量的体育锻炼，让自己的身体和大脑都得到充分放松。

提高准妈妈的食欲，可以从饮食和生活习惯两个方面入手。在饮食方面，可以多吃清淡易消化的食物、合理搭配食物、适量增加热量等方式；在生活习惯方面，可以多晒太阳、保持良好的心态、放松心情等方式。只要掌握了这两个方法，准妈妈就能很好地提高食欲，保障自己和胎儿健康。