呼吸慢跑，让你成为最美自己！

在我们的生活中，减肥是许多人不断追求的目标。避免过度节食，有计划的锻炼成为减肥的主要方法之一。今天，我们将向您介绍一种可行又健康的减肥方法——深呼吸慢跑瘦身。

一、什么是深呼吸慢跑？

深呼吸慢跑运动方法是在适度的运动负荷之下，采用深呼吸、缓慢呼吸的方式进行有氧运动。在运动中，通过深呼吸帮助肺部更好的通气，加速新陈代谢，消耗脂肪，达到减肥的目的。

二、深呼吸慢跑减肥的好处是什么？

1.深呼吸慢跑是有氧运动，可消耗体内多余脂肪，协助减肥瘦身。

2.深呼吸让我们能更好地吸氧，增加血氧浓度，达到养生保健的效果。

3.运动会促使肌肉处于紧张状态，深呼吸则会让身体舒缓下来，在同时达到放松身心的作用。

4.经常进行深呼吸慢跑可提高心肺功能，适当增大运动量可提升身体免疫力。

三、深呼吸慢跑减肥的注意事项

1.深呼吸慢跑运动可以在室内或户外进行，但在户外跑步时需要避免空气污染严重的时间段。

2.深呼吸慢跑运动强度不宜过高，运动强度过大容易出现呼吸急促，甚至有呼吸窒息的感觉，对身体造成伤害，应根据自身体质合理设定运动强度。

3.深呼吸慢跑前应充分热身，防止拉伤肌肉。

4.深呼吸慢跑后，应立即恢复呼吸正常，进行舒展放松活动。

四、深呼吸慢跑运动时的正确姿势

1.双手自然放在身体两侧，手掌（或者拳头）向内，手肘弯曲约90度。

2.注重身体姿态，头部和手臂在运动时应放松，肩部向下收紧，尽量保持自然状态。

3.抬头挺胸，背部保持挺直，腰部不要前倾或后倾。

4.膝盖活动应自然灵活，步幅应适中，踏实有力。

五、结束语

相当一部分人选择深呼吸慢跑的原因是因为起初行动难度低，但持续进行深呼吸慢跑减肥也是会有所效果的。鼓励所有想要减肥或者保持身形的人，选择自己最喜欢的运动方式，坚持锻炼，成为最美的自己！