科学饮食和按摩，让你远离胳膊赘肉

在美食的诱惑下，许多人的胳膊都长满了赘肉，影响美观，也让人失去自信。对于胳膊上的赘肉，只要我们坚持科学饮食，结合适当的按摩，就能让它们离我们越来越远。

一、 按摩消除胳膊赘肉

胳膊上的赘肉主要集中在肥胖组织、肌肉和皮肤下层脂肪组织。因此，我们可以通过简单的按摩帮助加速血液循环和代谢，进而消除胳膊上的赘肉。

1. 利用减肥霜或按摩油，在胳膊上涂抹适当的按摩用品，双手放在胳膊上，用食指、拇指挤压、轻揉、拍打，由下往上循环按摩。

2. 配合旋转按摩，双手交替从腋窝到手肘，用掌心顺时针、逆时针旋转按摩胳膊。

3. 经常揉搓胳膊肌肉，可以有效刺激肌肉，增强胳膊肌肉的张力。

细心地按摩，搭配合理的运动和饮食，只需坚持一段时间，就能够明显地看见胳膊赘肉的消失。

二、 饮食对减肥的影响

按摩消除胳膊赘肉的同时，科学的饮食也是不可少的。良好的饮食习惯让我们的身体更加健康，也能够帮助减掉多余的赘肉。

1. 控制饮食量

我们应该适量饮食，把握好份量。不要一次性摄入过多卡路里和脂肪，建议把饭菜摆在小碗和小盘子里，以此来控制饮食量。

2. 合理搭配饮食

胳膊上的赘肉主要来源于身体脂肪枯，因此我们应该减少高热量、高糖分、高脂肪的食品，如薯片、糖果、蛋糕等，增加低热量、高蛋白的食品，如水果、蔬菜、鸡蛋、豆腐等。

3. 注意健康饮食搭配

我们可以通过健康的搭配来促进身体新陈代谢，提高消瘦速度，如常吃苹果能够帮助加速胃肠蠕动，促进消化吸收，喝柠檬水可以将身体酸性消除掉，还可促进体内新陈代谢等。

细心掌握科学饮食的美好，和按摩的舒适感受，胳膊上的赘肉离我们越来越远。

三、 注意减肥的方法

不管是运动还是按摩，发现身体不适要立刻停止。同时，减肥过程中，如果出现以下情况，建议寻求专业的医学意见：

1、体重急剧下降。如果体重在短时间里急剧下降，要引起注意，因为胃肠道疾病、甲状腺功能亢进等疾病可能会导致体重的迅速减轻。

2、反弹。如果减肥后开饭直接恢复了以前的饮食方式，并伴随体重的快速反弹，说明这种减肥方法不靠谱。

3、影响身体健康。有些减肥方法对身体有一定的副作用，比如泻药减肥会对肝脏造成一定程度的伤害，产生高血压、贫血等问题。

综上，通过科学的饮食和按摩来减掉胳膊上的赘肉，是最健康的方法。充足的睡眠、适当的运动、科学的饮食搭配和按摩配合，让你的身体健康美丽，远离胳膊上的赘肉。