秋季起居注意事项，让你的身体更健康

随着天气逐渐变凉，进入秋季，气候也会逐渐干燥，人体的新陈代谢也会随之发生变化，因此我们在日常生活中需要注意一些起居事项，来保护我们的身体健康。

一、保持室内空气清新

在秋季，由于天气干燥，人们会关闭所有门窗，使用空调或暖气取暖，但是这样会导致室内空气不流通，容易出现室内空气污染，所以需要及时开窗通风，保持室内空气清新。

二、注重睡眠质量

秋季白天普遍短暂，晚上则比较长，因此需要积极调整自己的作息时间，保证足够的睡眠时间，同时要注意睡眠质量，去除杂念，创造舒适的睡眠环境，使身体得到充分的休息。

三、適度运动

秋季气温适宜，出行容易，可以选择一些节奏缓慢的运动，如晨间散步，太极拳等，锻炼身体，增强体质，但也需要避免运动过度或在恶劣的大气环境下运动，以免损伤身体健康。

四、饮食营养均衡

秋季进补是时令的传统习惯，但是要选择适合自己身体状况的食材，如鸡肉、鱼类、蔬菜等，并且控制食量，避免过量进食，引起身体不适。

五、心理调节

秋季是个收获的季节，但同时也会带来压力和紧张感，需要注意放松身心，情绪调节，保持心情愉悦，以达到积极的心态。

秋季起居注意事项非常重要，我们要根据自己身体的状况和生活习惯，积极调整自己的生活状态，保持身体健康。