夏日消暑好去处——游泳池

夏季天气炎热，虽然不少朋友会选择到空调房里纳凉，但是在烈日下盛夏，顶着烈日出走一番，还是会让你的身体欣喜若狂！夏天最好的消暑去处非游泳池莫属，不仅可以有效去除热气，还能锻炼身体，享受水中的愉悦。今天，小编为大家分享几个夏天游泳减肥的方法。

1. 游泳是减肥的有效方式

家有游泳池的小伙伴可以直接出门游泳，每次游泳 30 分钟或更长时间，都可以带来减肥的效果。游泳时处于水中，浮力的作用很大，不会发生关节受伤等情况，同时，水的阻力也能消耗掉大量热量。游泳可以使全身肌肉得到锻炼，达到很好的减肥效果。

2. 在游泳池中使用器材

在游泳池里，你可以选择使用游泳板、浮力圈或浮板等辅助工具进行锻炼，这样，可以扩大器材锻炼部位，达到更佳的减肥效果。例如，使用游泳板进行蛙泳，不仅可以让你保持平稳，还可以使腰腹得到较好的锻炼。

3. 建立合理的游泳计划

想要达到减肥效果，游泳池里的锻炼要建立合理的计划。要想获得理想的体型，建议在一周内游泳两到三次，每次 30 分钟以上。游泳的时间和次数应该根据个人情况而定，切忌过分贪心，导致身体不适。

4. 配合健康饮食

游泳只是减肥的一部分，要想真正健康地减肥，还需要注意饮食。游泳减肥过程中应多食用一些健康的蔬果，配合粗粮等高蛋白质食物，可减缓游泳后的疲劳感。

夏天游泳池是呼朋唤友一起享受消暑好去处，更是减肥的有力武器。游泳计划一定要合理，适合自己的才是最好的。注意游泳池的卫生，做好保健措施，愉悦又健康的夏季生活便从此开始了！