冬日必备，营养养生的暖身粥品

随着气温的下降，这个冬季，想要保持健康不发胖，就不能少了一碗营养丰富的养生粥品。它不仅可以滋润身体，还可以给我们提供必要的能量，使我们在冷冷的冬天里保持旺盛的精力。下面，为大家推荐几道滋补养生的暖身粥品。

1. 豆浆红枣小米粥

这是一道能改善贫血、养颜美容的养生粥品。小米能补充维生素B、E，有益于皮肤和视力的健康，红枣富含多种维生素和矿物质，可以补气养血。豆浆则是植物蛋白和营养的良好来源。制作方法也十分简单，只需将小米用水煮熟，加入红枣和豆浆，再煮一会儿即可。

2. 银耳桂圆八宝粥

这是一道益气养颜、润肺健胃的养生粥品。银耳含有多糖，醣类等营养成分，具有润肺、养颜美容的功效，与桂圆一起养护身体老化。八宝则是由多种干果、桂圆、莲子等组成，含有多种营养物质。制作方法也很简单，将所有材料放入锅中，小火熬煮即可。

3. 黑木耳紫米粥

这是一道具有滋阴润燥、补益身体的养生粥品。黑木耳可以滋润肺，润肤美容，而紫米则是一种营养价值很高的黑色食品，富含多种维生素和矿物质。制作也很简单，将黑木耳、紫米用水煮熟，加入红糖或者枸杞子等小调料即可。

4. 红豆山药粥

这是一道具有美容健脾、润肠通便功能的养生粥品。红豆含有丰富的蛋白质、纤维素、矿物质等，可以滋润肠道，调理身体。山药则具有益气、补脾胃、养血等作用。制作方法也不难，将红豆、山药加入锅中，加入适量水煮熟，再加入适量蜂蜜调味即可。

5. 粟米南瓜绿豆粥

这是一道营养丰富的养生粥品。南瓜中含有大量的β胡萝卜素，绿豆具有清热解毒、生津止渴的作用，而粟米则含有丰富的维生素和矿物质。这道粥品制作也很简单，将所有材料用水煮熟，加入适量盐搅拌即可。

6. 黑米山楂粥

这是一道适合减肥人群的养生粥品。黑米中富含多种营养物质，有养血、补肾、强身的功效，而山楂则能促进肠胃蠕动，帮助消化和减肥。将黑米和山楂一起加入锅中，煮熟后加入适量蜂蜜即可。

7. 燕麦栗子桂圆粥

这是一道具有补益气血、改善皮肤问题的养生粥品。燕麦含有大量的纤维素和营养成分，具有调节胃肠功能、降低胆固醇的作用。栗子中富含维生素C和矿物质，可以补益气血，而桂圆则有美容养颜的效果。将以上材料一起放入锅中熬煮即可。

以上七款养生粥品，注重精心搭配了各种食材，既营养丰富，又热量适中，适合各个人群食用，特别是容易感冒、疲劳的人，更是想要保持身体健康的必备选择。准备一份健康暖身的粥品，从早餐开始吧！