失眠危害大？如何安然入睡？

在快节奏的现代社会，因为工作、学习等原因，很多人都有失眠的困扰，对于失眠，我们应该怎么办呢？怎样才能让自己健康地入睡呢？接下来，我们就来一起看看睡觉失眠怎么办。

1.睡前放松自己

睡前放松非常重要，我们可以选择看书、听轻音乐、泡热水澡等方式来放松自己，舒缓压力，让自己在舒适的环境中睡眠。同时，我们还可以进行一些腹式呼吸、瑜伽等休闲活动，来达到放松身心，帮助自己入眠的效果。

2.规律作息时间

规律的生活节奏也是必不可少的。我们可以在规律的时间内起床、吃饭、工作、休息，在预期的时间内入睡。这么做，有利于身体的时钟机制逐渐调节，这样就会有助于减轻失眠的症状，调整自己的生物钟。

3.改变生活习惯

如果我们有不良的生活习惯，也会导致失眠产生。例如晚上吃太多，会影响胃肠系统的正常运转，使得我们难以入睡。此外，不良的生活作息习惯，还会对身体机能产生一定的负面影响，加重身体疲劳，都会导致我们难以入睡。因此，我们还要改变不良的生活习惯，比如减少晚上饮食，不熬夜等等。

4.改善环境

改善睡眠环境也是非常重要的。我们可以选择舒适的床垫、被子、枕头等，保持室内通风、干净、整洁、光线柔和等，让室内环境更加舒适，有助于放松身心，使自己更加容易进入睡眠状态。

失眠对我们的身体和心理健康都会产生负面影响，所以，我们要及时针对失眠采取措施。睡前放松、规律作息、改变生活习惯、改善睡眠环境等都是非常重要的。只要做好这些，我们就能够安然入睡，保持身体健康。