燃脂有氧操，双倍效果减肥

有氧健身操起源于20世纪60年代的美国，源于一种需要快速燃烧脂肪并锻炼全身的需求。有氧操注重节奏感与肢体形体的协调，动作简单易学，同时节奏明快有力量感，符合现代人的审美趣味，深受人们的喜爱。有氧健身操的运动形式包括跳跃、手臂挥舞、高抬腿等，全身动起来，燃脂的效果会更好。

2、有氧操能减肥吗？

通过有氧操，可以促进新陈代谢，并且消耗更多热量，因此有氧健身操是非常有效的燃脂方式。在运动时身体摄取的氧气量增加，促进脂肪酸的代谢，消耗更多的脂肪。通过长期的有氧运动，可以减少身体脂肪，增强心肺功能，缓解工作压力，更好的保护自己的身体健康。

3、怎样进行有氧操？

在进行有氧健身操之前，需要首先认真的热身。热身时需要做到以下几点：

（1）温和地进行跑步或跳跃运动，活动关节和肌肉，使身体适应运动状态。

（2）缓慢转动肩膀和弯曲背部，调整身体状态。

（3）适当地做一些拉伸操，使身体更好的做好准备工作。

关键是把身体的机能调整到最佳状态，才能够更好地进行有氧操训练，避免受伤。

4、有氧操的训练计划

要想在有氧健身操中达到减肥效果，需要掌握正确的训练计划。对于初学者，需要从简单的动作开始练起，循序渐进，逐渐提高难度，增加训练强度。长期坚持才能够达到良好的减肥效果。

5、注意事项

（1）预先准备好适合操练的运动服装和鞋子，同样也需要准备好足够的水。

（2）根据自身身体状况，适当控制训练强度及时间，避免身体出现过度疲劳或损伤。

（3）注意呼吸规律，不要憋气或者过快呼吸。

（4）要坚持每周进行2-3次，每次持续30-60分钟的有氧操，才可以长期保持健康的身体状况。

有氧健身操是一种非常好的锻炼方式，可以增强人体的代谢能力，达到一定的减肥效果。大家在进行有氧操时，一定要注意身体的状况，不要盲目追求训练强度，进一步加强训练效果的同时，也要顾及身体的健康。