便秘患者福音——教你自制茶饮舒缓排便

随着生活节奏的加快、饮食习惯的改变和运动量的不足，越来越多的人群出现了便秘症状。便秘既影响人们的身心健康，也影响人们的工作和生活。而茶饮作为一种天然绿色饮品，不仅有助于舒缓压力，还能够消食导滞，改善便秘症状。本篇文章将带领大家学习如何自制茶饮，舒缓排便，祛病强身。

一、甘草红枣茶

1.甘草红枣茶是一款味道甘甜，有助于滋阴补血，润肠通便的茶饮。制作方法非常简单，只需要准备适量的甘草和红枣，放入沸水中浸泡即可。也可以将甘草和红枣一起加入水中煮沸，煮约15分钟左右，再熬成汤即可。

2.甘草和红枣都是中药常用材料。甘草具有滋阴润燥、补中益气、和胃止咳的功效；红枣则是营养丰富的水果，具有补脾益气、养血安神、润肠通便的作用。这两种天然食材的搭配，不仅可以起到增进健康、舒缓情绪、排便通畅等功效。

二、花草茶

3.花草茶是指以花、叶、茎、根、果实等植物为原料的茶饮。花草茶味道清香，具有很好的口感和安神定志、润肠通便、美容养颜等功效。常见的花草茶有菊花茶、玫瑰花茶、薰衣草茶等。煮花草茶的方法也十分简便，只需要将花草洗净放入热水中浸泡，或者将花草拍松后煮沸即可。

4.其中菊花茶有很好的解毒功效，对于经常吃油炸食品和烟酒过度的人群十分适合；玫瑰花茶可以养颜美容、润肠通便，还有镇定作用，对于女性朋友非常适合；薰衣草茶能够舒缓压力、改善失眠，对于在工作、学习出现压力的人们也十分适宜。

三、咖啡酸奶茶

5.咖啡酸奶茶是将咖啡、酸奶和茶等多种食材混合调制而成的茶饮。咖啡酸奶茶不仅有着清香的口感，还富含多种营养素和益生菌，减少了咖啡因对身体的刺激，并且具有润肠通便、促进肠道蠕动、缓解便秘的作用。制作方法：将芝士、咖啡、糖和牛奶混合调制均匀后，浸泡茶包即可。

6.新鲜的酸奶含有大量的乳酸菌，能够调节肠道菌群，增强肠道免疫力，有利于维护肠道健康。咖啡中含有一定的活性物质，能促进肠道蠕动，有助于改善便秘问题。茶中含有丰富的咖啡因和多种酚类物质，有助于消化和促进肠道蠕动，有效舒缓肠胃不适。

四、梨花菊茶

7.梨花菊茶由新鲜的梨花和菊花混合而成。它不仅富含维生素C和锌等营养素，还具有清热解毒、利尿通便、清肝明目的作用。将梨花和菊花清洗干净，放入保温杯中，加入适量的热水浸泡即可饮用。

8.梨花富含糖类、蛋白质、维生素等物质，还有清热、止咳、补肺的功效；而菊花则被称为“花中药王”，既能清热解毒，又能清肝明目、降血压、通便解毒。梨花菊茶中含有的活性成分能够刺激肠道蠕动，有效治疗便秘。

五、核桃菊花茶

9.核桃菊花茶是利用核桃、菊花加水或者牛奶等原料进行煮煮制而成的茶饮。核桃富含锌、钙、镁等多种矿物质和油脂，菊花也具有解毒、清热、润肺等功效，两者的结合有助于帮助人们缓解便秘，润肠通便。核桃菊花茶的制作方法：将核桃和菊花放入热水中煮沸，或者加入牛奶、蜂蜜等食材混合冲泡即可。

10.核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够帮助消化吸收，有益于促进肠道蠕动；而菊花能够清热解毒，缓解便秘、口臭等问题。核桃菊花茶不仅可以润肠通便，还是一种营养丰富的健康茶饮。

六、红枣莲子茶

11.红枣莲子茶是以红枣、莲子为主要原料制成的一种茶饮。红枣莲子茶不仅具有滋阴润燥、补中益气、健脑镇静、助眠安神等功效，而且能够润肠通便。红枣莲子茶的制作方法非常简单，只需要准备适量的红枣和莲子，将它们一起放入加水后的沙锅中煮沸，开盖后改小火焖煮45-60分钟即可。

12.红枣和莲子都是滋阴润燥的食材，搭配在一起可以起到协同作用。红枣含有多糖、多酚、所需维生素和微量元素等，具有滋阴、抗疲劳、抗衰老等作用；而莲子含有莲子碱、莲溪、丙醇等成分，是滋养身体的佳品。红枣莲子茶不仅能够促进肠道蠕动、通便润肠，还能够帮助人们增强体质、调理养生。

13.便秘是一种常见的消化系统疾患，我们应该从日常饮食入手，寻找一些天然的食材进行调理。茶饮作为一种天然绿色饮品，具有多种功效，是舒缓排便的好帮手，各位可以根据自身口味选择不同的茶饮进行调理。另外，我们还需要调整好自己的作息习惯，加强运动，保持心情愉悦，才能从根本上解决便秘问题。