男性阳痿的自然食疗方法，你知道吗？

阳痿 (1) 是男性性功能障碍的一种，可以影响生殖健康和家庭幸福。虽然阳痿在现代社会是常见问题，但是对于很多男性来说，这仍然是一个敏感的话题。目前市面上有很多药品能够解决这个问题，但是它们往往存在潜在的风险。你知道吗，其实阳痿还可以通过自然的食疗方法来缓解，甚至解决。本文将会详细介绍几种有效的食物及食谱，帮助你改善男性性功能问题。

1.食用坚果与干果

坚果和干果富含蛋白质、矿物质和微量元素，经常食用不仅有利于增加男性的能量和体力，还有助于改善男性的性功能。比如，吃几颗核桃，或者坚果和水果混合的干果可以增强爱爱时的协调性 (2)，提高男性荷尔蒙水平。此外，芝麻、杏仁、开心果等品种的坚果可以缓解疲劳、改善睡眠，这样会有更好的性生活效果。

2.增加粗粮食品的摄入量

大量的粗粮包括糙米、全麦、燕麦、玉米粉、玉米面、杂粮等，都富含膳食纤维。食用粗粮可以促进胃肠残渣的排除，舒缓便秘，增强饱腹感，避免饮食过多，提高身体代谢力。经常食用粗粮可以帮助降低血糖和胆固醇，预防多种疾病的发生。当然，粗粮还可以消除男性内分泌紊乱的症状，调整男性体内的荷尔蒙分泌，缓解阳痿的症状。

3.多吃水果和蔬菜

人们都知道多吃水果和蔬菜有益于身体健康，建议男性定期吃一些富含维生素的水果和蔬菜 (3)，如葡萄、菠萝、苹果、石榴、草莓、橙子等水果，都有助于改善男性生殖系统的生理功能。此外，大量的蔬菜如玉米、黄瓜、番茄、甘蓝、土豆、生菜等，都是阳性食物，可以促进泌尿生殖器官的正常工作，增强男性性能力。

4.提高蛋白质的吸收

蛋白质是人体所需的最基本的营养物质，也是男性性功能的重要组成部分。因此，男性需要不断补充蛋白质来维持身体健康。鸡肉、鱼类、牛奶、豆类均富含高质量的蛋白质。特别是海鲜食品，它们所含有的锌元素有助于提高男性的性能力。(4)还有一个小提示是：当我们食用蛋白质过多时应该适当增加运动和亲子关系来消耗身体储存的热量。

5.生活方式也起到一定的作用

除了注意饮食维持健康的生活状态也很重要，比如说不吸烟，不酗酒，注意情绪的平衡等等都会对身体有所助益。保持良好的心态是防治阳痿的重要手段之一，有些男性阳痿病是因精神或心理方面的因素所导致的，所以人们应该要积极调节自己的情绪和心态，保持身心健康。(5)

阳痿问题存在于每个人的生活之中，但是这不是不可解决的。如今，通过食疗治疗成为新的研究方向，其成效不逊于传统的药物治疗，同时也没有副作用。因此，我们可以更多的关注食物对男性的生理影响。通过食物的调理，其疗效在日常生活中不会被察觉到，而且效果很好。(6)但是也要注意，每个人的体质不同，一定要根据自己的实际情况来合理选择食物以达到最好的治愈效果。

(1) 阳痿：指男性的勃起无法维持到足够的时间，无法正常夫妻生活的一种生理现象。

(2) 协调性：协调性是指性活动中，双方的情绪和身体上的配合程度和默契程度。

(3) 维生素：指一类可以帮助身体新陈代谢的有机化合物。

(4) 锌元素：锌元素在体内可以帮助繁殖和成熟精子，并对男性肾上腺素素分泌起到帮助作用。

(5) 心态：心态指个体对社会刺激所产生情绪体验的总和，是个人在情绪层面的反应和经验。

(6) 有效：有效是指治疗阳痿在一定时间之内能有所改善或缓解，包括男性性能力的提高或者勃起时间的延长。