为什么做完饭后不要立即吃，反而会让你发胖？

做完饭后立即进食已是习以为常的做法。但是，这样是否对我们的身体健康有好处呢？下面，我们来从几个方面分析，为什么做完饭后的这个时间段，不是适合立即进食的时机。

1.进食前要适当运动

我们每天进食的总能量是一定的，吃完饭后，虽然身体的热量消耗降低了，但是却没有必要立即进食。相反，进食前要适当进行一些运动，比如慢走或者练习瑜伽等，这样有助于消耗身体热量，也能够刺激肠胃蠕动，促进食物的消化吸收，更有利于身体健康。

2.进食前要注意情绪状态

进食前不能太匆忙，也不能在情绪不稳定的情况下进食，否则会影响自身的吸收能力，甚至会加重胃肠负担。此外，心态不好还容易导致进食的过量，对身体健康不利。

3.要掌握进食的时间

做完饭后，我们还需要注意进食的时间。一般建议，在做完饭后至少等待20-30分钟后再进食，这样既能够避免进食过快产生负担，更有利于身体对食物营养的吸收。更好的做法是，在做完饭后的2小时内进食。

4.补充蛋白质才是关键

一些人会在进食前先吃一些水果，这种做法并不可取。因为水果中的糖分过多，容易被吸收，也缺乏蛋白质的补充，不利于身体的健康。相反，可以在进食前补充一些蛋白质，如豆制品或者鸡蛋等，既能帮助身体吸收养分，又能防止过度进食。

在做完饭后，不要立即进食，应该在保证情绪愉悦和身体状态良好的情况下，在适当的时间内进食，注意补充蛋白质，掌握好进食的量，才能更好地保护身体健康。