坚持一周，让你的身材焕然一新 - 7天不重样的水煮蛋减肥食谱

现在社会的生活节奏越来越快，快节奏的生活也让不少人身体肥胖。想要减肥却又没有时间去健身房或者做复杂的饮食计划？那就来试试水煮蛋减肥法吧！以下将为大家介绍一种又简单又有效的水煮蛋减肥食谱，不仅简单易操作，而且能够短时间内减掉多余的脂肪。

第1天——早餐、午餐、晚餐

在第一天，你将会吃到简单但健康的三餐水煮蛋。第一天主要是让身体适应新的饮食计划，以及消化系统清理，让身体为接下来的减肥做好准备。

1. 早餐 （2个水煮蛋、1个柚子和一杯热水）；

2. 午餐（2个水煮蛋、青菜沙拉、1双小番茄和一杯热水）；

3. 晚餐（2个水煮蛋和一杯热水）。

第2天——早餐、午餐、晚餐

第二天，可以加入一些肉类和蔬菜与水煮蛋搭配，增加身体营养。

1.早餐（1个水煮蛋、1根香蕉和一杯热水）；

2.午餐（2个水煮蛋、1份冷盘土豆沙拉和一杯热水）；

3.晚餐（1份瘦肉粥或者鲜蔬炒肉、2个水煮蛋和一杯热水）。

第3天——早餐、午餐和晚餐

第三天，可以继续加入更多的蔬菜和水果，让身体保持能量和维生素B。

1.早餐（2个水煮蛋、1个橙子和一杯热水）；

2.午餐（2个水煮蛋、整个柿子椒、鲜蔬配面和一杯热水）；

3.晚餐（2个水煮蛋和一杯温水）。

第4天——早餐、午餐和晚餐

第四天，可以选择一些充满营养更丰盈的食物，比如说海鲜和鸡胸脯肉搭配。

1.早餐（2个水煮蛋、1份水果沙拉和一杯热水）；

2.午餐（2个水煮蛋、清蒸海鲜和一杯热水）；

3.晚餐（2个水煮蛋、鸡胸肉沙拉和一杯热水）。

第5天——早餐、午餐和晚餐

到了第五天，身体应该已经适应了新的饮食计划，这一天可以加入一些糖分含量较低的水果，比如说蓝莓。

1.早餐（2个水煮蛋、蓝莓酸奶和一杯热水）；

2.午餐（2个水煮蛋、蔬菜沙拉、1份清蒸鲈鱼和一杯热水）；

3.晚餐（2个水煮蛋和一杯热水）。

第6天——早餐、午餐和晚餐

到第六天，可以增加一些高蛋白的食品比较好，比如说鸡肉、豆腐等。同时可以加入一些淀粉含量低的蔬菜来充实身体能量。

1.早餐（2个水煮蛋、1杯热牛奶和一杯热水）；

2.午餐（2个水煮蛋、1份蒸鸡胸和燕麦粥和一杯热水）；

3.晚餐（2个水煮蛋和一杯热水）。

第7天——早餐、午餐和晚餐

到最后一天，可以享受一些健康的沙拉搭配，增加身体免疫力。

1.早餐（2个水煮蛋、一个橘子和一杯热水）；

2.午餐（2个水煮蛋、一份凉拌紫甘蓝沙拉和一杯热水）；

3.晚餐（2个水煮蛋和一杯温水）。

七天的水煮蛋减肥食谱实现了一周不重样的饮食搭配计划。通过严格执行水煮蛋减肥食谱，不仅能够减少身体的脂肪，还能让你的身体逐渐适应新的的饮食计划。同时，这个减肥法并不需要你过度挑选吃的食物，通过食物类别的合理搭配，让身体逐渐适应新的吃法，从而达到健康减肥的效果。