老年人晨练须知，三点要注意

随着生活条件的改善，老年人健康意识逐渐提高，越来越多的老年人注重晨练保持身体健康。然而，老年人晨练应遵守一些基本原则，否则反而会对健康造成伤害。下面，来了解老年人晨练注意事项，以求得最好的效果。

一、安全第一，健康最重要

随着年龄的增长，老年人身体机能逐渐下降，骨质变脆，晨练时应注意避免受伤。首先，老年人应该选择相对安全的运动方式，如散步、太极拳、气功等，避免参加过于剧烈的体育锻炼，以避免意外事故的发生。其次，老年人在进行晨练前一定要进行热身运动，慢慢适应身体机能，避免突然的运动对身体造成的影响。最后，如果老年人有慢性病或有疑虑的身体不适症状，应该在医生的指导下进行晨练。

二、时间与频率，尽量合理

老年人晨练时间和频率的选择非常重要。晨练的时间尽量选择在早晨的空气质量相对较好的时候，避免在大气污染较严重的时间及场所进行晨练。而晨练的频率最好是每天坚持，但是晨练时间不宜过长，宜30分钟左右，避免长时间过度锻炼对身体造成的损害。

三、基础装备，准备充分

晨练之前，老年人一定要准备好基本的装备和药品。晨练时要穿上透气性好的运动鞋、便于活动的衣服和做好防晒措施的帽子等。对于一些有基础疾病的老年人，还要携带糖和药等，以备不时之需。在晨练的时候，可以考虑携带一个小水壶，随时补充身体所需的水分。

老年人的健康对于整个家庭来说都非常重要，正确的晨练方式可以起到保持健康的作用，同时减少患病的风险。但是，老年人在晨练时一定要注意自身的身体情况，在安全的前提下进行适当的运动。