郑杰副主任医师：如何预防常见慢病？

如今，饮食习惯以及生活方式的改变对人们的身体健康造成很大的影响。随着人们生活水平的提高，越来越多的人患上各种慢性病。本文邀请了资深副主任医师郑杰来分享如何预防常见慢病。

一、什么是慢性病

慢性病是指由多种原因引起的机体病理过程以及发生错误的代谢，从而导致内部环境的稳态失衡，影响器官功能，从而导致较长时间的不可逆性损害的疾病。“亚健康”也属于慢性病的一种。

二、常见慢病种类及其发病原因

1. 高血压

高血压是由于心脏泵血量大，血管阻力增加或两者因素共存导致的血压升高，常见的高血压引发因素有不良的生活习惯，如饮食结构失衡、缺乏运动、过度疲劳、精神紧张等。

2. 糖尿病

糖尿病是由于人体胰岛素不足或胰岛素生物学作用障碍引起的慢性代谢性疾病，由于环境等多种因素导致细胞逐渐出现葡萄糖传递出现问题的状况。如过度的糖类摄入、缺乏锻炼等。

3. 冠心病

冠心病发生率较高，严重危害人们健康，尤其是中老年人。冠心病是心脏的一种病变，久而久之会出现冠状动脉狭窄，通常由于堵塞。引发因素有不良的生活习惯，如吸烟，饮食不合理等。

三、如何预防慢性病

1. 合理的饮食

合理搭配营养餐，不偏食，尽量避免食用高热量、高盐分、高糖果的饮食习惯。

2. 确保充足的睡眠

睡眠对于身体的恢复有着至关重要的作用，一定要保证足够的睡眠量。

3. 正常运动

保持通常运动量可以维持身体的平衡，促进身体的新陈代谢，也是预防各种慢性病的重要手段之一。

预防比治疗更重要，在面对慢性病威胁的时候需要保持良好的生活习惯，积极防止患病风险。合理饮食加上正常的运动和充足睡眠，这才是健康的保障。