晚上跑步是否好？

越来越多的人开始意识到跑步的重要性，然而夏季高温时节，白天气温过高，许多跑步爱好者不得不选择在晚上去跑步。但晚上的跑步真的好吗？

1、晚上跑步优点分析

在夏季，晚上气温逐渐变低，对于跑步来说，这个时间段可以避免高温天气对身体带来的负面影响。而且，晚上跑步可以带来放松身心和缓解压力的好处，有助于提高睡眠质量。此外，晚上跑步的道路交通较少，对于跑步者的安全也有所保障。

2、晚上跑步的缺点

晚上跑步，道路照明不足，容易导致意外事故的发生，对于跑步者的身体健康带来一定的风险。而且晚上跑步之后身体会产生一定的兴奋作用，导致人难以入睡。因此，适度运动与充足睡眠同样重要。

3、晚上跑步的建议

对于想要晚上跑步的跑步爱好者来说，可以选择较为安全的路段，尽量避免人流量不够多的地方。在跑步时，要注意经常观察周围的环境，避免任何导致意外伤害的情况发生。因为夜间街道照明不足，因此可以考虑穿一些高亮色运动装，以便让行人或车辆及时发现自己。而且，在跑步过程中，如果感觉疲劳或不适，应该及时停下来休息，以免对身体造成伤害。总而言之，晚上跑步的确存在一些安全隐患，但只要注意安全，适当锻炼，就可以在享受健康带来的好处的同时，保证个人健康。

4、结论

晚上跑步是否好并不存在绝对的答案，关键是要根据自己的实际情况，科学合理地安排跑步时间。在跑步时，考虑自身健康与安全，适可而止，合理运动，健康生活。