晚上跑步，到底有益身体健康吗？

在不少年轻人的生活中，晚上十点跑步已成为惯例。他们常常挤在公园、小区道路等运动场所，通过跑步来消耗身体的过剩能量和压力，以此达到保持健康、放松情绪的目的。但是，晚上跑步是否真的有益身体健康呢？我们不妨来看看。

一、晚上跑步对身体的影响

晚上跑步对身体会有一些不利的影响。首先，晚上跑步会使人的身体处于高度兴奋状态，从而导致失眠。其次，晚上跑步会使身体过于疲劳，降低身体免疫力。此外，在晚上跑步时，由于周围环境亮度较弱，跑步者容易失足或撞伤，有一定的安全隐患。

二、为何有人喜欢晚上跑步

晚上跑步的确有一定的吸引力，这主要有以下几个方面的考虑。

1. 时间方便：对于白天忙于工作的人来说，晚上跑步是个不错的选择，既能解压缓解疲劳，又不受时间和地点的限制。

2. 气温适宜：晚上气温相对较低，跑步时较不容易中暑，适合身体吸收氧气，提高身体免疫力。

3. 心情放松：紧张的工作环境和生活压力会让人感到沮丧和无助。晚上跑步可以让人的大脑释放出身体的内啡肽，使人感觉放松愉悦。

三、如何选择适合的跑步时间

虽然晚上跑步有其特殊的吸引力，但并不是任何人都适合。如果你属于以下任何一种情况，最好选择其他时间的运动。

1. 已经感到疲劳，在身体没有充分休息之前不宜进行太过剧烈的运动。

2. 在季节交替的时期、天气异常的日子里，应当视天气情况选择合适的运动方式和时间。

3. 腰椎或膝盖等处曾经出现过问题或受伤的情况下，必须在医生建议下才可以进行较高强度的跑步训练。

四、小结

如果你健康状况良好，兴趣高涨，并具备长期持续锻炼的毅力和能力，晚上跑步仍然是一个很好的锻炼方式。不过，这只是针对一部分人群而言，另外还有很多人并不适合晚上跑步。所以我们要根据个人情况，科学选择适合自己的运动方式，以此来保持身体健康。