如何通过跑步促进身高的增长

在高度决定于遗传的基础上，很多人会认为身高是无法改变的，但是《体育科学》杂志曾经发表过一篇关于跑步和身高增长的研究，研究中发现，经过规律的跑步训练，可以刺激身体产生更多的生长激素，从而促进身高的增长。本文将为你介绍通过跑步训练促进身高增长的方法。

1. 跑步姿势要正确

正确的跑步姿势可以提高跑步的效率，避免运动损伤，而且还可以刺激身体生长激素的分泌。在跑步时要注意身体的直立，手臂自然摆动，不要过度张开手臂，脚底着地时要尽量用前脚掌着地，避免用脚跟着地，这样可以减少跑步强度对韧带或肌肉的伤害。

2. 选择适合的跑步鞋

选择适合的跑步鞋对于跑步训练至关重要，好的跑步鞋可以起到支撑足部的作用，减少跑步强度对足部的冲击，避免足部损伤。选择跑步鞋时要注意鞋子的材料、鞋垫、鞋底等方面，最好是选择专业的跑步鞋。

3. 控制跑步强度

适当的跑步强度可以刺激身体生长激素的分泌，但是要控制跑步强度，避免出现运动过度的情况，尤其是对于年轻人而言，跑步过度可能会影响生长发育。因此，对于初学者来说，要根据自身情况选择适当的跑步强度。

4. 不要做过分的伸展运动

虽然伸展运动可以缓解跑步后的肌肉紧张情况，但是过分的伸展运动可能会对韧带或肌肉造成伤害，从而影响生长发育。因此，对于初学者来说，不要做过分的伸展运动，应该选择简单的拉伸运动。

5. 坚持跑步训练

想要通过跑步促进身高增长，坚持跑步训练是非常重要的。科学研究表明，每周至少跑步3次，每次30分钟以上，可以达到促进身高增长的效果。因此，对于想要通过跑步促进身高增长的人来说，需要坚持跑步训练，并且要掌握正确的跑步方法。

通过科学的跑步训练可以促进身体生长激素的分泌，从而刺激身体的生长发育。对于希望通过跑步促进身高增长的人来说，要注意跑步姿势、选择适合的跑步鞋、控制跑步强度、不要做过分的伸展运动，并且要坚持跑步训练。只有在科学的指导下，才能让跑步训练对身高的增长起到积极的促进作用。