丰胸减肥健身操，爆瘦神器等你来

减肥保健、塑身丰胸一直是女性最热门的话题之一，近年来，健身操在女性健1活中越来越受到关注，因其简单易学、效果显著而备受欢迎。丰胸减肥健身操也不例外，通过科学合理的运动方式，达到塑身减脂、丰胸提臀等效果。来了解几种常见的丰胸减肥健身操，在家也可以进行，效果同样杠杠的。

一、桥式仰卧起坐（30个/组*3组）

桥式仰卧起坐主要是针对腰腹部，不但可以收腰减腹，还可以有效地拉伸脊柱。具体方法：先平躺，两手置于胸侧交叉，双腿弯曲并抬离地面，成桥状，并保持不动，然后慢慢收起双腿，同时抬起两手并朝向两腿，最后慢慢放回原位，并重复此动作。这个动作可以帮助你塑造完美曲线！

二、胸肌俯卧撑（10个/组*3组）

胸肌俯卧撑，是为了让女性的胸部变得更加丰满挺拔，达到迅速丰胸的效果。具体方法：身体平躺，手心放在地上，手指相互抵住，向外打开，使胸部尽量贴近地面。此时收紧腹部，收紧臀部，脚尖着地，下腰腹部轻松贴地，然后用手臂的力量将身体高高举起，最后慢慢放下身体回到原位。想要翘臀、丰胸的姐妹们必试！

三、哑铃弯举（10个/组*3组）

哑铃弯举主要是针对手臂肌肉的锻炼，通过肘关节的弯曲和伸展，增强上臂肌肉的力量与形态。具体方法：双手持哑铃，手肘向背部弯曲，并保持稳定姿势，同时将哑铃向背后拉动。通过这个动作，可以快速达到纤细美臂的效果。

四、瑜伽平板支撑（1分钟/组*3组）

瑜伽平板支撑不但可以使人持久稳定，而且可以有效锻炼人体的背、肩、臂，达到燃烧脂肪、塑造身材等多重效果。具体方法：双脚尽量并拢，两手以教育室距离支撑在地上，保持身体稳定平衡，肚子缩紧，臀部微微收紧，保持平板姿势，维持一分钟以上，每组重复3次，这个动作可以帮助你拥有健美身材。

五、仰卧撑（10个/组*3组）

仰卧撑是一种以背部肌肉为重点的训练方法，主要能减少腹部脂肪，使腰线匀称，同时能让臀部变得更加挺翘，让身材更加完美。具体方法：躺在地面上，将双手放在身体两侧，两臂捧头，脚并拢向伸展，双手伸展抬起，最后往前方伸展手臂，完成后身体恢复原状，再开始下一组，可以让你的身体更配称心的紧实。

以上几种运动，具有减肥丰胸、瘦身塑形的效果，不但能够使身体保持健康，而且能够让你的身体线条更为完美，小编希望各位姐妹们可以坚持长期进行，从而获得健康、漂亮的体形！