排骨粥的做法全集，滋润身体增强抵抗力

饮食安全与健康息息相关，随着人们健康意识的提升，传统的食疗热度不断升温。在众多养生食谱之中，排骨粥成为备受推崇的食疗佳品。各种营养素的组合为人体提供了充足的元素，滋润身体，增强体质，防止各种疾病。本文将全面介绍排骨粥的制作方法以及它的营养价值，帮助大家更好地享受它的美味，达到养生的目的。

一、普通排骨粥制作方法

普通排骨粥是最受欢迎的粥品之一，它简单易作，而且营养丰富。制作方法如下：

1. 食材准备：瘦排骨500克，白米饭200克，葱姜适量，盐适量。

2. 将排骨洗净，煮水，去掉浮沫，用流水冲洗干净备用。

3. 白米饭淘洗干净，将水倒入，大火煮沸后改为小火煮。同时把排骨和葱姜一起放入锅中。

4. 边煮边倒葱姜水，粥汤逐渐熬浓变稠。加盐搅拌均匀即可。

Tips: 如果要做出更加鲜美的口感，可以加入小麦淀粉，喜欢清淡口感的可以不加。

二、糯米排骨粥制作方法

糯米排骨粥不仅营养丰富，而且具有黏稠度更高的口感，适合需要补充能量的人群。制作方法如下：

1. 食材准备：糯米200克，排骨500克，姜片适量，葱两根，盐适量。

2. 煮水：排骨洗净，加水烧开，去浮沫。将糯米控干水分，将其加入锅中，用中火煮。

3. 煮10分钟后加入姜片、葱花，搅拌均匀煮到糯米八九成熟。

4. 加入盐调味，继续煮至米饭变软，汤变浓稠即可出锅。

Tips：糯米粘性大，煮粥时间一定要长炖，这样才能保证糯米粥里的营养充足。

三、番茄排骨粥制作方法

番茄（番茄怎么做成酱也很好吃哦）和排骨的结合，可以让粥变得更加鲜美可口，而且具有丰富的营养。制作方法如下：

1. 食材准备: 猪肋骨400克，番茄1个，小米半杯，盐、胡椒粉少许。

2. 猪肋骨水煮：将肉骨洗净，焯水去腥，捞出沥干。

3. 主料煮粥：小米用纱布绑好，煮至开花，加入番茄、猪肉骨，熬煮至肉骨烂糯，调入盐和胡椒粉。

4. 盛锅：熬制成不粘锅糊状，汤更浓，口感更佳。适量加水，再大火煮沸后改用中火煮，约30~40分钟即可出锅。

Tips：在烹调时适量添加黄油或橄榄油，可以混合排骨汤，丰富风味。

四、青菜排骨粥制作方法

青菜是非常营养的蔬菜之一，它含有大量的钙和维生素，能够增强身体抵抗力。青菜排骨粥不仅美味，而且健康。制作方法如下：

1. 食材准备：瘦排骨500克、白米饭200克、青菜1把、葱姜适量、盐适量。

2. 把瘦排骨摆入热水锅中，焯水去掉沫，捞取洗净待用。

3. 把白米饭淘净，放入高压锅中，加适量的清水，放入焯过水的排骨，加少量鸡精、盐、糖等少量调料，加姜片、葱结调味即可。

4. 排骨煮至差不多半熟的时候，把洗净的青菜切成薄片备用。

5. 汤粥煮至浓稠时，加上切好的青菜，再加适量的生油打散，使排骨汤多泡些油，起到美味的作用。

Tips：青菜可以采用用蒜蓉爆香后加入空油煸炒的方式，使青菜鲜嫩多汁，口感更佳。

五、全麦排骨粥制作方法

全麦粥在现代繁忙的生活中越来越受到追捧，它具有粗粮的特质，营养价值也更高。全麦排骨粥不仅好吃，更能增强人体免疫系统。制作方法如下：

1. 食材准备：全麦米、猪肋骨、葱、姜、大葱、香菜、盐。

2. 猪肋骨焯水：将猪肋骨冷水下锅，开锅之后撇去浮沫。

3. 配料处理：葱姜分别洗净，大葱切段，香菜洗净摘掉根，备用。

4. 倒入全麦：将洗净的全麦倒入锅中，再加入洗净的猪肋骨及配料。

5. 加水熬制：锅内加入适量的清水，大火烧开后加入适量盐，转小火小火熬制大约40分钟即可。

Tips：全麦粥杂质多，所以在煮粥时要多搅拌，同时加入适量的水，搅拌也有助于促进粥汤熬制的均匀。

六、瑶柱排骨粥制作方法

瑶柱有滋味鲜美的特点，食用后口感鲜美，让排骨粥具有极高的美食价值。制作方法如下：

1. 食材准备：排骨400克，瑶柱30 克、红枣5颗、糯米300克、姜3片、盐适量。

2. 瑶柱泡软，切丝备用。

3. 排骨焯水去除血沫。

4. 所有食材大量混合，加少量清水，用慢慢熬的方法，将糯米煮熟。

5. 盐适量调味，出锅前加入红枣，瑶柱丝，大火炖煮片刻后，撒上适量胡椒粉即可出锅。

Tips：瑶柱熬粥只需要加少量食盐，切勿过量，否则会影响整道菜的口感。

排骨粥的做法有很多种，每种做法都有自己的特色。在制作过程中，需要注意食材的搭配和调味的适量，这样才能做出美味又营养的排骨粥。不同的做法可以满足不同人们的口味需求，但它们共同具有增强体质、滋润身体的作用。相信通过本文的介绍，大家对排骨粥的认识更为深入，也会更加喜爱这种经久不衰的传统美食。