如何通过六式瑜伽增高几厘米

每个人都希望自己更高，尤其是青少年们，对于身高的追求更是热衷。近年来，六式瑜伽逐渐流行，很多人都开始尝试通过六式瑜伽来增高。这篇文章将为大家介绍这六式瑜伽，并教大家如何正确地进行瑜伽练习，帮助大家增高几厘米。

什么是六式瑜伽？

六式瑜伽是一种适合初学者的瑜伽，又称为“六式呼吸法”。这六个动作分别是大休式、桥式、踵式、双腿上提式、直插腿式、鹰式，这些都是能有效伸展肢体，锻炼身体的经典动作。它们不仅能帮助身体健康，提升智力，还能帮助增高。

为什么六式瑜伽会帮助增高？

其实，六式瑜伽中大部分动作都是属于拉伸和扭转身体的动作，这些能够刺激人体神经末梢，促进身体代谢和循环，增加身体活力和敏捷度。而这些动作所对应的脊椎，并不会因为年龄的增长而由长骨变短骨，所以才有 “拉长脊椎增高”的效果。通过不断的练习和坚持，可以有效增高。

怎么做才能更好地增高？

1. 坚持连续做瑜伽：六式瑜伽不是一朝一夕就能见效的，必须要长时间的坚持，每天坚持做，效果才会显著。

2. 正确的呼吸动作：呼吸也是进行瑜伽时至关重要的一环，要利用呼吸力量放松身体，促进体内氧气吸收。 执行动作时，吸气用力，呼气让身体尽可能放松。

3. 减少不良习惯：比如驼背、低头等不良姿势，保持好的姿势有助于预防脊柱的不良生理弯曲，并增加高度。

4. 注意饮食：合理均衡的饮食有助于刺激生长激素的分泌，增加身高。饮食要注意清淡，多吃蔬果，少吃油腻、刺激性食物。

5. 每天扮演“沉睡好孩子”：晚上睡觉时尽量依靠腹部或侧卧，这样可以使背部处于一个自然的、正常的状态，减少背部弯曲。睡眠质量也会直接影响生长激素的分泌，使得身体新陈代谢更佳。

六式瑜伽的具体动作

1. 大休式：双脚并拢，手臂自然下垂，然后深呼吸，放松身体，维持安静状态。

2. 桥式：仰卧，双脚并拢放在地上，双手放在两侧，借助两臂的力量，提起臀部，使身体成桥形。

3. 踵式：仰卧，双脚伸直并拢，放在地面上，双手支撑躯干，先缓慢抬起一条腿直到成垂直冲天的姿势，再把每条腿分别抬起，维持10秒。

4. 双腿上提式：仰卧，双膝自然弯曲，然后吸气，双膝提起，然后呼气，双腿放下，可进行多次操作，维持20秒。

5. 直插腿式： 先趴在瑜伽垫上，双手平放在瑜伽垫上，两个腿也平放，然后吸气屏住呼吸，将两个腿根同时并拢离地，这时身体呈梯形状态，缓慢将双腿分开呼气，但是不能弯曲膝盖，最好能够让腿和地面平行，坚持20秒。

6. 鹰式： 单脚站立，自然弯曲膝盖，将双臂自然垂下，左臂向上抬起，右臂向下放置，将两只手掌尽量往中间靠近，以此类推，换回原来站立的姿势即可，这个动作可以进行多次，每天至少做两遍。

做瑜伽一定要坚持，不要贪图速成，保持好的心态，经常练习六式瑜伽，坚持到底，相信会有收获，肯定能达成增加身高的目的。