老年人养生，三招让生活更健康

老年人的身体机能逐渐下降，如何保持健康，不仅关系到老年人自己的生活质量，也影响着家庭的幸福感。我们来了解三招老年人养生方式，帮助老年人度过健康幸福的晚年生活。

做好饮食管理，保持营养平衡

1.合理饮食：老年人需要多吃蔬菜、水果、豆类食物，减少肉类制品、糖分过高的食物。保证每天摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

适量饮食，健康饮食，是老年人保持健康的一个重要指标。吃饭要讲究规律，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要清淡。同时还要注意控制油脂、盐分的摄入量，多吃含钙质食品是有益的。

2.适当补充营养素：老年人身体机能下降，常常出现营养不良的情况，因此需要适当补充营养素来保证身体健康。

钙、锌、铁等营养素的摄入对老年人保障身体健康至关重要，可以选择适合自己的保健品，或者更多地食用豆制品、海产品、绿叶蔬菜等含有上述营养素的食品。

适度运动，坚持锻炼身体

3.适度运动：适当运动可以增强老年人身体机能，增强心肺功能、肌肉力量、骨密度等，提高免疫力，缓解老年人情绪，改善睡眠质量。

劳逸结合，适当运动，对老年人身体和心理健康都有好处。老年人可以根据自己的身体状况选择适宜的运动方式，如散步、太极拳、广场舞、瑜伽等。运动时注意保护关节，避免损伤。

合理情绪管理，保持良好心态

4.有益情绪：老年人在生活中会遇到各种问题，情绪波动也会比较大。要有积极正面的心态，与家人朋友多沟通，保持良好的社交关系。

人在老年，身体机能下降不可避免，但心态和情绪却可以通过自己来掌控。老年人应该学会平衡生活、保持信心，并在日常生活中多做一些自己感兴趣的事情，避免感到无聊、寂寞。

老年人的养生方式三招：做好饮食管理，保持营养平衡；适度运动，坚持锻炼身体；合理情绪管理，保持良好心态。老年人要养成良好的生活习惯，预防疾病发生，早日享受健康幸福的晚年生活。