运动减肥，喝水还是不喝水？

作为控制饮食和增加运动的减肥方式之一，运动减肥已经成为现代人们的热门选择。走路、跑步、游泳、瑜伽和动感单车等等，人们对于保持身材的愿望不断推陈出新的减肥方式。而在运动减肥的过程中，喝水是必不可少的。那么问题来了，运动减肥中喝水好吗？该如何喝水才能更好地减肥？接下来通过分析和运动减肥，喝水还是不喝水？，探讨运动减肥中喝水的重要性。

1. 适量而不过多的喝水

① 不少顾客领教过喝水过多对身体的伤害，然而有效减肥的前提要求人体必须得到充足的水分，所以一定不要过于贪杯，而是摸索出适合自己的喝水量。总而言之，运动过程中，我们不应该等到口渴才去喝水。

②但是对于一些缺水的人，喝多了水并不是坏事，适量多喝水，可以更好地帮助人体排污和代谢废物，调节身体净化系统，加速血液循环，这样可以起到快速减肥和通体舒畅的功效。

2. 喝水的时机

①首先一定注意不要在运动前或者刚运动完就大量饮水，以免引发不良后果。那什么时候喝水呢？运动过程中，我们应该小口小口地喝，分次渐次地满足口渴，这样可以有效防止水分和体内盐分过快分离，使身体快速适应。

② 另外，需要注意的是，喝水的温度也要掌握得当，一般而言，35度左右的温水刚刚好，过凉或者过热的饮料都不适合。

3. 喝水的质量

① 喝水的质量也很重要。对于需要塑身的人士来说，普通饮用水是没有问题的，但是可以选择矿泉水，含有较多的矿物质和微量元素，可以帮助人体更好地去掉多余的废物，同时不用担心对身体造成不必要的干扰。

② 在口感、纯度和价格上，市场上已经有各种不同品质的矿泉水供选择，不妨首先根据个人口味和保健需要，选择性地购买二级或者三级的水质层次的矿泉水。

4. 喝水的小技巧

① 补充水分的同时，我们也可以通过合理搭配食物来达到更好的调节。运动后的前20分钟内，最好摄入易消化、高糖分的食物，以保证体内及时能够得到足够的热量。

② 同时，可以选择微量元素较为丰富的饮料，比如葡萄汁、牛奶和豆奶等，可以加速新陈代谢，促进减肥。另外需要注意的是，不要短时间内大量饮用含糖量偏高的饮料，以免对身体造成负面影响。

饮水的重要性，不仅在于弥补身体的水分不足，同时也是身体废物代谢过程中必不可少的环节。对于减肥的人士来说，关注饮水量、时机、和质量等方面，都能为身体塑身加持。不同人对于饮水量的需求是不一样的，根据个人的体质特性来合理摄入水分，这样才能事半功倍，迅速达成目标。