喝不喝水，运动减肥都有哪些需要注意的地方

在进行减肥这个过程中，运动是非常重要的一部分，而喝水是人体必需的，那么运动减肥能喝水吗？这个问题相信很多人都会问到，本篇文章将会为你解答。

一、喝水可以促进代谢

1.运动过程中，身体会出汗，这时候人体需要水分来补充，这样才能保持体液平衡，从而达到促进血液循环和代谢的目的。

2.饮水能够帮助肌肉缓解疲劳，恢复身体的功能。所以在运动中途，也一定要注意补充水分。

二、喝水的选择需要注意

3.运动前应该选择淡盐水或矿泉水等脱酸性饮品，喝一些水果汁也是不错的选择。在运动后，可以进行一些补充蛋白质或矿物质的运动饮料。

4.尤其是女性，在进行减肥运动时应该选择少碳酸和无糖饮品，以免运动时对肠胃造成影响。

三、不要过度饮用水分

5.饮用水分过多，可能会引起水中毒，或者造成身体水分失衡，导致胃部不适、头痛等问题。

6.另外，不同体质有着不同的饮水量，因此需要根据个人的情况来进行饮水，对于怕喝水会导致肚子变大的宝宝，可以试试多喝水对减肥有益的正确观念, “饮水以小口多次代替大口饮用”、“量体裁衣，运动饮水需要从个体差异、运动强度及运动时间进行科学合理的安排”。

四、运动减肥的注意点

7.运动减肥不是一蹴而就的过程，需要持之以恒的坚持，只要适当控制饮食、加速代谢、运动，一定会达到减肥的效果。

8.同时在运动前一定要做好热身运动，增强肌肉力量，防止运动受伤。

9.在运动减肥的同时还需要注意饮食的合理搭配，才能达到事半功倍的效果。

运动减肥适当喝水非常重要，喝水有助于促进代谢，同时也需要注意喝水的选择和量，不要过度饮用水分。同时，运动减肥还需要搭配饮食以及注意运动前的热身，这样才能跑的快、跳的高、减的快、健康瘦。