容易消化的美食推荐

现代人生活节奏快，饮食习惯不够健康，因此导致了不少消化系统疾病的发生。而为了照顾爱护我们养护自己的身体，每个人的饮食都需要有所注意。下面将给大家推荐几道容易消化的美食，既健康又美味。

1、桂圆鸡肉粥

桂圆对心脏有益，它可以促进血液循环，减轻压力。鸡肉则是优质蛋白的代表，有助于消化和修复肌肉组织。一道以这两个食材为主的桂圆鸡肉粥，绝对是消化不良和胃口不佳的人的福音。而制作方法也十分简单：

材料：去骨鸡肉，桂圆，糯米

具体制作方式可参考以下步骤：

（1）将糯米淘洗干净，加入适量清水，将其煮成粥状

（2）待煮粥过程中，也可将鸡肉放入高压锅内煮熟

（3）在煮粥的过程中，将桂圆放进去一同煮

（4）待煮好之后，加入适量的盐和味精即可

食用时，可以用少量胡椒粉增强口感。特别适合早晚饮食。

2、冬瓜排骨汤

冬瓜是夏季十分常见的一种食材，它富含葡萄糖、植物酸、蛋白质、钙和多种维生素，可以软化血管、降低血压、利尿解毒等。而排骨则富含胶质蛋白和钙质，有滋补强身、健脾暖肝、益气养血的作用。因此，一道以冬瓜和排骨为主材的汤，非常易于消化。

材料：冬瓜，排骨，红枣

具体制作方式如下：

（1）将排骨洗净，焯水煮熟，切成小块

（2）将冬瓜去皮，洗净并切成小块

（3）将炖锅加入适量清水，将排骨、冬瓜和红枣一同煮开

（4）煮开后，将火调小，小火慢慢炖煮1-2小时，并加入适量的盐和味精

3、芝士鸡胸肉沙拉

沙拉十分适合作为餐点的一道菜，它既饱腹又容易消化。而用鸡胸肉作为沙拉主角，则可以保证食品的鲜美和营养。因为鸡胸肉的蛋白质含量非常丰富，而且容易消化，适合各类人群食用。

材料：鸡胸肉，芝士，生菜，柠檬汁

具体制作方式如下：

（1）将鸡胸肉切成小块，撒上适量的盐、胡椒粉和蒜粉进行腌制

（2）将鸡胸肉放进烤箱，烘烤10-15分钟，烤成金黄色

（3）将生菜切成小块，用柠檬汁拌匀

（4）将芝士以及鸡胸肉放入生菜中拌匀即可

餐食时，沙拉可以作为开胃菜，也可以作为主课程。

4、香蕉土豆泥

香蕉是富含胡萝卜素的高钾水果，它能够帮助消除肠胃不适。而土豆则是大众非常喜爱的食材，它富含淀粉质、维生素C和钾等微量元素，可以缓解消化道不适、保护血管，适合患有胃炎和胃溃疡的人食用。

材料：香蕉，土豆，鲜奶油

具体制作方式如下：

（1）将土豆去皮，切成小块，放入高压锅内蒸熟

（2）将香蕉去皮，切成小块，放入微波炉内加热至软化

（3）将蒸熟的土豆捣成泥状，将香蕉放入土豆泥中捣成泥状

（4）加入适量鲜奶油，盐巴，搅拌均匀

以上几种消化易的食物，口感鲜美、营养丰富、十分健康，非常推荐大家尝试。