吃维C是不是可以预防感冒？

感冒是很常见的疾病，也是很多人非常关注的一个问题。在寻找预防感冒的方法时，很多人会将目光转向维生素C。那么，吃维C是否可以预防感冒呢？接下来就请听我为您详细讲解。

什么是感冒？

感冒是由病毒引起的呼吸道传染病，常见的症状包括发热、咳嗽、流鼻涕和喉咙疼痛等。由于病毒种类繁多，所以即使得了一次感冒，也不能对下一次感冒免疫。

维生素C是否可以预防感冒？

关于维生素C是否可以预防感冒，我们需要看一下目前的研究结果。总体来说，维生素C并不能预防感冒。虽然维生素C的确可以加强身体免疫力，但是在感冒病毒袭击下，免疫力加强的效果却并不明显。一些早期的研究曾经发现维生素C可以减轻感冒的症状，但是后来的研究结果并没有得到证实。

吃维C对感冒的疗效如何？

尽管维生素C并不能预防感冒，但是它对缓解感冒症状还是有好处的。据相关研究表明，维生素C的抗氧化特性可以减轻感冒引起的炎症，缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状。在感冒期间，营养不良会使免疫力更加低下，因此适当的维生素C补充可以帮助身体更快地恢复。

应该如何吃维生素C？

虽然维生素C可以减轻感冒症状，但是并不意味着越多越好。每天的维生素C摄入量只需要70-90毫克，而每天超过1克的维生素C摄入量则可能带来不良反应。因此，在感冒期间，建议每天补充500毫克的维生素C，而在平时摄取的话则应该以每天100毫克左右为宜。

1. 维生素C并不能预防感冒，但是可以缓解感冒症状。

2. 感冒期间，我们可以适当地补充维生素C，但是每天不要超过500毫克。

3. 多吃一些富含维生素C的食物也是很可行的，比如柑橘类水果、红辣椒等。

4. 注意保持良好的生活习惯，比如勤洗手、避免和感冒患者密切接触等，才是预防感冒最重要的方法。

参考文献

1. Hemila H, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013, Issue 1. Art. No.: CD000980.

2. Douglas RM, Hemila H, D'Souza R, et al. Vitamin C for preventing and treating the common cold. PLoS Medicine, 2007, 4 (3): e68.